不忠是婚姻中最嚴重的一件事。突然,相信你已經在你的配偶心中消失了,因為他開始與別人親密的關系。

許多人發現,即使他們有最好的意圖時,恢復破裂的關系,這是雙方都很難從出軌造成的沖擊中恢復過來。所以你能做什么來修補破碎的東西,讓你們的關系和之前一樣強大嗎?

這里有一些建議關于如何從不忠中恢復:

1、明白,受傷的感覺是自然的。

如果你一直被欺騙,克服伴隨出軌背叛的感覺是很困難的。如果你的伴侶是不誠實的,你生活的其他方面,像你的財務狀況,你的職業,你的健康也會受到影響嗎?

相反,如果你是那個不忠的人,你需要認識到你目前的情況并為之負責。你可能試圖證明事情,你的配偶導致你有如此的行為，但事實是,你是因為壓力或欲望。指責你的伴侶只會削弱你的相互信任，加強以前在你的關系中存在的問題。

2、找一個專家或者顧問來幫助你和你的伴侶。

婚姻不忠比失業或一個家庭成員的去世更加嚴重。你不會希望獨自在處理悲傷,為什么你在與配偶遭遇信任危機的時候這樣呢?

找到一個治療師，不管是治療你自己還是你和你的配偶。而且。治療師的辦公室是一個可以討論這種敏感問題的安全空間。你的輔導員可以調解你們之間的問題。

3、理解為什么你或你的配偶出軌,通過一些措施來彌補這個問題。

你的配偶出軌,因為他或她覺得低估你們的關系?因為你已經厭倦你的伴侶而出軌嗎?重建你們的關系將涉及深自檢發現不忠行為的動機。列出的問題要問你的配偶不忠后,這樣你就可以挖掘深層次的原因,找出是什么導致了這個問題。不需要爭論，冷靜、禮貌誠懇地找出問題是什么。舉個例子,如果你過于批評你的配偶,你需要找到新的方法來和他們交流,了解她/他的敏感問題,以及評估你自己的價值觀。

4、找到連接的方法。

你和你的配偶不忠行為發生之前喜歡一起做什么?是你停止了嗎?你發展一個新的愛好,你想介紹給你的配偶嗎?一起做事和調度時間來欣賞彼此交談是很重要的。盡管它可能是痛苦的,你需要花時間在一起。另一個,或避開對方,以免帶來壓力，事實上,它會使它們變得更糟。

5、發展更深層次的情感親密。

不忠是不僅是物理問題,主要是由于情感親密和未滿足的需求。給你的伴侶的關注和關愛，以及親近你的機會和理由。如果你事先決定寬恕是不可能的,你將無法修復這個爛攤子。知道在隧道的盡頭是有光的，有夫妻不忠而幸存下來的例子。你需要與你的伴侶心對心，并找出為什么會發生這樣的事情，記住,這將是艱難的，需要雙方強大的努力。

7、別指望權宜之計。

不要指望一個發自內心的談話或周末夫妻的溫存將足以恢復你們的關系。但是這會導致你和你的配偶都深深扎根于過去,并加強了其他方面的關系。你們的關系不是直接的,分解和重建是需要時間的。

最重要的是,你需要作出一個承諾。花時間互相交談,改變你的行為,或與治療師一起工作，你們倆都愿意做出的承諾的一個很好的指標。