節日即將到來，不可避免的，人們都在詢問我關于餅干的事情。“糖分會殺死我嗎？”伴隨著焦慮的笑聲。

是的，我知道有研究指出，糖是邪惡的東西。但是這是個誤會。畢竟，你的大腦的靠糖來運作的：葡萄糖。因此，在這個充滿節日氣氛的季節，讓我們為糖歡呼——用一種聰明的方式。

記住我所說的在晚宴或聚會上的“糖的黃金法則”，只吃糖——

葡萄糖，果糖，和蔗糖——營養物質，即纖維，脂肪，礦物質和植物營養素的植物。這種糖破壞的舉動有助于增加你的假期對營養的期待，同時也能滿足你對糖的需求。

你可以瘦下來，增強腦功能，以這樣的方式去吃餅干嗎？我想這是可以的。以下是關于吃糖的策略。

趕快行動！

不會有什么比一個典型的假日糖餅干更能讓你的身體發胖的了。白色碳水化合物和白糖這滿嘴的美味讓你的胰腺噴出胰島素，荷爾蒙，說道：“讓脂肪細胞變大。”邁向美好的餅干的第一步是添加堅果，這是營養的主要組成物質——像山核桃球。這可以增加脂肪，蛋白質，礦物質和抗氧化營養素。更妙的是可以添加額外的基礎成分植物（椰子，南瓜茸，種子和黑巧克力），并使用非精制面粉如杏仁榛子。

使用熱可可

根據一項新的研究，黑巧克力中的分子可以扭轉與年齡相關的記憶力減退。在植物中發現，這些藥物分子被稱為植物營養素，雖然我們經常把它們稱為“抗氧化劑”，但它們的作用遠不止于此。關鍵是最大限度的黃烷醇的攝入，同時盡量減少白糖。所以，使用熱可可。慢火煮，我開始用草喂養全脂牛奶（或者，使用乳制品替代品），劇烈混合。

酒中的紅茶菌

在所有的節日喝上一兩杯，我把酒當做糖的秘密來源。此外，急躁，低能量——換句話說，很難受——在每年這個時候是一種選擇，如果你和我一樣。拋出一個方法？紅茶菌，一個泡騰低酒精發酵茶，作為糖的超級替代品，強烈的雞尾酒。

用十幾個生蠔來排毒

牡蠣是完美的糖的排毒食物。你會通過吃這種食物得到大劑量的鉻礦，這讓你的身體能更好的處理糖分。也會給你提供你身體可能會丟失的重要的健康元素：維生素D，長鏈Omega-3脂肪酸和鋅。為了你的素食主義精神，這是你的B12！