問題：我該多久換一次枕頭呢?

回答：70%的人們認(rèn)為舒適的枕頭對于高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要，但是面對一個我們愛不釋手的枕頭，我們中的大多數(shù)人都會犯錯：我們一直舍不得扔掉。

事實上，睡眠研究所主任羅伯特建議我們枕頭應(yīng)該每6個月更換一次。

你臉頰夜夜輕觸的枕頭上到處都是微生物和碎片的存在。粘在上面的污垢、油脂和死皮細(xì)胞很可能會導(dǎo)致粉刺。塵螨也喜歡蝸居在你枕頭的縫隙中。

盡管網(wǎng)絡(luò)謠言會讓你相信這樣一個事實，塵螨寄生繁衍會讓你的床墊和枕頭重量增加兩到三倍。但你最好還是不要太過于頻繁的更換床上用品。

塵螨在枕頭里集聚舉行“會議”會導(dǎo)致健康問題的產(chǎn)生，即對這些小蟲過敏的人會感到不適。大約20%的過敏群體中有2|3的人會對這種聚集在室內(nèi)的塵螨產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

不像是過敏原的貓皮屑這類物質(zhì)，由蛋白質(zhì)引發(fā)塵螨反應(yīng)通常不是通過空氣傳播的。因而，特別是早起第一個癥狀反應(yīng)強(qiáng)烈是一個好的訊號說明問題出在了你的枕頭上。

然而，值得慶幸的好消息是塵螨不像其他過敏或哮喘反應(yīng)攜帶風(fēng)險，也不會傳播任何類型的疾病。不過這并不意味著你想要睡在成千上萬的塵螨包圍中。

密封床墊和枕頭當(dāng)然會起到一定作用，還可以定期清洗床上用品包括枕頭。每次干燥機(jī)30分鐘的處理也可以幫助你清除枕頭上的一部分污物。

該購置新枕頭的時候，請記住我們的目標(biāo)是在你躺下來的時候找到一個可以填滿頭和肩膀之間空隙的枕頭。當(dāng)你以最喜愛的姿勢依偎入眠時，完美的枕頭可以讓你的頭保持呈直線的位置。我們平躺時候比側(cè)躺需要的枕頭更低一點。購買泡沫或是凝膠枕頭完全取決于你的個人喜好。無論你什么時候更換新的床墊，你都必須也更換枕頭，因為床墊的堅硬程度發(fā)生改變躺在上面頭和肩膀之間的空隙也會有所變化。

我們之前衡量枕頭支撐能力的老招數(shù)怎么樣呢?將枕頭對折起來然后把一只鞋放在上面看看鞋子能不能保持原地。羅伯特說這種方式?jīng)]有意義可言。“平躺的人適合非常低的枕頭，當(dāng)你把枕頭對折，鞋子不會掉下來，但是對于平躺的人而言這樣的枕頭才是最佳的選擇。”