一項(xiàng)最新的小型研究揭開(kāi)了早起型人總是能按時(shí)起床出門晨練，而夜貓子們卻很難養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的真相。

調(diào)查顯示，較晚的就寢時(shí)間與更多的個(gè)人所需時(shí)間有關(guān)。而實(shí)際上無(wú)論夜貓子們什么時(shí)間上床，睡了多久，他們對(duì)于鍛煉總是有更大的“感知障礙”，例如覺(jué)得白天沒(méi)有足夠的時(shí)間去鍛煉。

西北大學(xué)費(fèi)因伯格醫(yī)學(xué)院行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目主任及神經(jīng)學(xué)副教授凱利格雷澤巴倫在一份聲明中說(shuō)“我們發(fā)現(xiàn)，即使是在健康和積極的人當(dāng)中，睡眠時(shí)間以及晝夜偏好也和人們對(duì)于體育活動(dòng)的鍛煉模式和態(tài)度有關(guān)。“起床晚，睡得晚的人總是花更多時(shí)間坐著，尤其是在周末和難以抽出時(shí)間鍛煉的情況下。”

在這項(xiàng)研究中，124名成人通過(guò)所謂的早起---晚睡調(diào)查問(wèn)卷被認(rèn)定為早起型，晚睡型或介于兩者之間。健康的成年人中大多數(shù)是中間型，另有20%是早起型，約12%是夜貓子。就寢時(shí)間，起床時(shí)間，以及睡眠長(zhǎng)度都是通過(guò)手腕上的檢測(cè)設(shè)備測(cè)量的，該設(shè)備還會(huì)紀(jì)錄鍛煉情況。參加者在一系列調(diào)查問(wèn)卷中，還報(bào)告了自己鍛煉時(shí)的身體活動(dòng)和感覺(jué)。這項(xiàng)被冠以“早睡，早起更易鍛煉?”標(biāo)題的研究，出現(xiàn)在睡眠2014——第28屆聯(lián)合職業(yè)睡眠協(xié)會(huì)的年會(huì)海報(bào)上。

巴倫聲稱，缺乏主動(dòng)性的夜貓子(和他們的醫(yī)生)在設(shè)計(jì)其鍛煉習(xí)慣時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮他們的睡眠偏好“在討論參加鍛煉時(shí)，應(yīng)考慮到睡眠時(shí)間。”