近期一份美國銀行的研究表明，接近一半的美國消費(fèi)者不能一整天不帶數(shù)碼產(chǎn)品。這是有道理的。想想你每天早上第一件做的事情。如果你也像我這樣，你是正在查看你面前的郵件，盡管你還沒有起床。然后，你就會(huì)直接去到你工作的電腦，并花費(fèi)一天的大部分時(shí)間在這上面，或者是其它一款高科技的數(shù)碼產(chǎn)品。

但如果我告訴你這些電子產(chǎn)品正在散發(fā)出一種危險(xiǎn)的藍(lán)光，這不僅會(huì)對你的視力有不良的影響，也會(huì)影響到你整體的健康呢?這是真的，并且這也是整個(gè)國家大部分的眼科醫(yī)生共同關(guān)注的問題。

首先，我先說明：我熱愛科技，也全面地?fù)碜o(hù)它。實(shí)際上我在測試方法中用了一臺平板電腦和一副谷歌眼鏡，因?yàn)檫@樣能讓我花更多的時(shí)間關(guān)注我的病人而不是當(dāng)我在電腦前工作的時(shí)候背對著他們。但就像我建議我的病人在陽光下要注意保護(hù)眼睛那樣，我也建議他們在使用數(shù)碼產(chǎn)品的使用運(yùn)用保護(hù)措施。

持續(xù)不斷擴(kuò)大的屏幕時(shí)代主要在兩個(gè)方面影響你的眼睛。第一也是最常見的負(fù)面影響是數(shù)字眼睛疲勞。當(dāng)我們看著屏幕的時(shí)候，我們眨眼的頻率顯著地降低，我們的眼睛長時(shí)間的忍受這個(gè)。

如果你曾經(jīng)在盯著電腦整整一天之后感覺到輕微的視覺模糊，這就是數(shù)字眼睛疲勞的一個(gè)信號。或許你的眼睛在你瀏覽了一邊臉書之后感覺到很干燥、流粘液或者疲勞，又或者你在玩了幾個(gè)小時(shí)的電腦之后感覺到很頭痛。這些癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，以至于我們甚至都不把這些當(dāng)一回事。盡管數(shù)碼眼睛疲勞的出現(xiàn)時(shí)短暫的，但是它會(huì)不被知覺地留下來，并且會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性疾病。

最簡單治愈數(shù)碼眼睛疲勞的方式就是多眨眼。這可能會(huì)聽起來過于簡單，但是眨眼的確能夠幫助保持眼睛濕潤。另一個(gè)有效的方式是防止或者幫助解決數(shù)字眼睛疲勞的方式是遵循“20-20-20規(guī)則”——每20分鐘，看至少20英寸遠(yuǎn)的地方的事物20秒以上。這種方式拓寬你的視野并且?guī)椭劬Α爸匦略O(shè)置”

第二種——更嚴(yán)重的影響是讓你的眼睛長時(shí)間暴露在過多地消耗在數(shù)碼技術(shù)的藍(lán)光之中。顧名思義，藍(lán)光就是一種散射出藍(lán)色的光線種類。藍(lán)光是有害的，因?yàn)樗强梢姽庵凶罡叩哪芰坎ㄩL。這種能量能夠以各種方式滲入到眼睛的背部，穿過眼睛天然的濾網(wǎng)，這就是問題所在。

盡管藍(lán)光不是什么新的事物，但最大的問題是我們每天從使用數(shù)碼產(chǎn)品中接觸到的暴露出來的藍(lán)光。隨著這些藍(lán)光暴露的增加，實(shí)際上我們正在對我們的眼睛造成永久的傷害。但不像數(shù)字眼睛疲勞，藍(lán)光的影響是會(huì)類似的，并會(huì)導(dǎo)致像黃斑變性等眼科疾病。

孩子是特別容易受到藍(lán)光暴露的影響的。最近，很多家庭作業(yè)都是在線上完成的，孩子們也消耗更多地時(shí)間在使用他們的數(shù)碼產(chǎn)品上。在孩子身上的不同是，他們的眼睛還在生長中，并且他們也不會(huì)用保護(hù)措施來保護(hù)眼睛不受到藍(lán)光的危害。這就是為什么藍(lán)光的危害會(huì)在較多出現(xiàn)在18歲之前的孩子身上。

當(dāng)人們越來越關(guān)注保護(hù)孩子，成年人也同樣會(huì)受到此影響，那么我們應(yīng)該怎么做呢?

首先，你可以采取措施保護(hù)你的眼睛不受藍(lán)光危害的影響。如果你不能夠減少你使用數(shù)碼產(chǎn)品的時(shí)間，至少在睡前關(guān)掉它。

其次，你應(yīng)該考慮到與你的眼科醫(yī)生討論一下關(guān)于能夠過濾掉藍(lán)光的晶狀體。這些晶狀體有很少的色彩能夠幫助減少在日光中受到的藍(lán)光。大部分有這些晶狀體的病人都感受到為眼睛帶來的快速的舒適感。如果你有小孩，我強(qiáng)烈推薦使用這些晶狀體，特別是如果他們晚上不能很好地入睡。

記住一些簡單的保護(hù)眼睛的方式，我們會(huì)愉快地發(fā)現(xiàn)我們的眼睛會(huì)比自認(rèn)為可靠的手機(jī)、平板電腦和電腦持續(xù)得更長久。