我們都知道隨著年齡的增長，我們的身高也會增長，但是很多人會非常的苦惱自己和同齡人相比身高明顯要矮的多，所以說也會給自己產生很大的一種自卑感，對于今后的一些工作還有生活其實也會帶來一定的影響，所以說很多人都希望可以增高，那么你知道什么樣的方法才可以起到這樣的效果嗎？

事實上能夠長高到什么程度和遺傳基因是有關系的，但除了遺傳基因之外日常生活當中的一些鍛煉還有增高方法也會帶來一定的影響，所以說當你但是在生活當中，如果積極的鍛煉注重自己的營養補充那么對于增高也是有幫助的。

如果你還未成年的話，建議多吃水果蔬菜和含鈣量比較高的食品，并注意鍛煉身體，打籃球，慢跑，跳繩都行。條件允許可以吃鈣片，不過血鈣含量多了容易肌無力。如果你已成年，建議在多吃水果蔬菜和含鈣量高的食物，慢跑，跳繩打籃球的基礎上，每天早起第一件事是用盡全身的力氣伸懶腰，讓你的身體在肌肉的作用下上拉。

不僅能夠解乏，還能拉伸骨頭鏈接間的脆骨，脆骨是可以拉長的，這就解釋了為什么早晨起來量身高和晚上量身高相差2-4厘米的疑問。晚上上床睡覺前也可以伸懶腰再睡。效果與你想長高的欲望成正比，即與你伸懶腰的次數和堅持的長久時間有關。能有效促進身材矮小者的骨骼發育.

一方面刺激腦垂體分泌生長激素，并迅速補充發育過程中所需的營養物質，促進身高在短期內取得突破性的增長;

另一方面，可以延緩骨骺線提前閉合的時間，給骨骼留有充分生長發育的時間。如果經濟寬松，還可以選擇英國施特卡。它相比較而言更為方便和快捷，是很專業的增高藥物，但是比較貴

如果你想有效的增高，那么選擇的方法也是需要注重的，因為只有科學地去面對這種問題，才可以幫助自己比較科學的增高，比如注重自己的日常飲食生活習慣，再加上堅持鍛煉身體那么都可以一定程度上的幫助你起到增高的功效。