隨著社會的發展，人們知識越來越豐富，大家也越來越意識到健康飲食的重要性，其實許多疾病以及壽命都是和飲食有關系的，在這里小編就簡單為大家介紹幾種日常生活中常見的營養豐富的食物。
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1.黑豆?
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
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雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。
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2.綠茶?
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
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從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。
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3.雞蛋?
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
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雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一，雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。
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4.牛奶和其它奶制品?
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量
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如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。但考慮到牛奶所含的熱量，也不建議每天喝的太多。
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養生是人類永恒的話題，注意健康飲食是實現養生保健很重要的一個方面，希望大家多多選擇有營養的食物，拒絕垃圾食品。
