隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材的重視度越來越高，很多朋友在日常生活中都在尋找各種各樣的方法來進(jìn)行瘦身。可很多正處在減肥階段的朋友們卻反映胳膊非常難瘦下來，這讓他們感到非常的苦惱。因此就有朋友提出，練瑜伽可以瘦胳膊嗎?為了更好的幫助大家解決這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去探討一下。

還在為手臂粗壯而煩惱嗎，下面來看看小編給大家推薦的快速瘦手臂瑜伽動作，堅(jiān)持一周就會見效果哦!

細(xì)臂式

1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。

2.右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢保持不變。

3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。

固肩式

1金剛坐姿，跪坐在腳后跟上，兩手十指交叉，掌心向上放在腿上，調(diào)勻呼吸。

2.吸氣，同時(shí)緩緩抬起雙請;呼氣，掌心托住后腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。

3.呼氣的同時(shí)，將一側(cè)的胳膊肘拉向腦后，用另一只手向下拉伸上面這只手臂，慢慢地加大力度，頭和后背要盡量向后倚靠，腹部慢慢放松，調(diào)整均勻的腹式呼吸。

4.反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，閉目放松，調(diào)整呼吸。

鶴蟬式

1.站立，雙腿打開，兩腿距離略比肩寬。

2.彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。

3.身體向前傾，雙腳離開地面。

4.雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，調(diào)勻呼吸。

天線式

1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。

2.雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。

3.雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動作。

4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。