采取瑜伽練習(xí)對(duì)于瘦腿比較有效果的，因?yàn)殍べ?dòng)作當(dāng)中有很多的方法，是針對(duì)于身體各個(gè)部位減肥的，尤其是腿部本身就比較容易堆積肥肉，所以對(duì)于想要擁有一雙修長(zhǎng)美腿的朋友而言，自然就需要了解和掌握一些瘦腿方法，而下面所介紹的這些瑜伽瘦腿方法，每個(gè)人都能夠完成。

下犬式

是瑜伽中最經(jīng)典的動(dòng)作，也是最基本的。剛學(xué)瑜伽的人都會(huì)接觸到這個(gè)動(dòng)作。很簡(jiǎn)單，雙手雙腳撐地，將身體抬起來(lái)成為一個(gè)倒V型，臀部向上翹，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉上下部分身體，特別是腳部用力，能夠塑造美。

單腿下犬式，這個(gè)單腿下犬式是單只腳上臺(tái)彎曲，能夠鍛煉腿部的韌性，也可以塑造美臀。

伸展半橋式

這個(gè)動(dòng)作就像橋的形狀，從單腿下犬式開(kāi)始，將身體翻轉(zhuǎn)180度，放下右腿，抬起右臂伸直，雙腿用力支撐，直到腿部發(fā)軟酸酸的感覺(jué)為止。

沖刺式

熟悉的跑步的人都知道，這個(gè)動(dòng)作就像剛要起跑的姿勢(shì)。從下犬式開(kāi)始，邁出右腳至雙手間，將右手彎過(guò)右腳膝蓋，雙手護(hù)住腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，如果重心不穩(wěn)，可以將手撐地。

側(cè)開(kāi)蜥蜴式

蜥蜴式可以鍛煉平時(shí)你很難運(yùn)動(dòng)到的地方，也可以鍛煉身體的韌性。從沖刺式開(kāi)始，雙手放回地面，保持右腿的姿勢(shì)不變，慢慢將右膝蓋向右移動(dòng)，直至自己能接受的范圍內(nèi)。

側(cè)身展式

也是跑步者基本的動(dòng)作，從側(cè)開(kāi)蜥蜴式開(kāi)始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿站立，雙腿稍微內(nèi)收靠近雙手。

不想讓自己腿上一直堆積這些肥肉問(wèn)題的話，那么就不妨嘗試上面所介紹的這些，瑜伽瘦腿方法吧，這些方法的使用對(duì)于燃燒腿部的脂肪，可以達(dá)到很好的效果，而且又比較的安全健康，不需要我們吃藥或者使用其他的產(chǎn)品。