近年來，瑜伽在國內(nèi)出現(xiàn)的頻率越來越高，很多女性對瑜伽癡迷。瑜伽的火爆是因為健康的生活方式和養(yǎng)生意識的提高。對于初學(xué)者來說，瑜伽的動作太難，會有挫敗感。其實，可以通過比較簡單的動作進(jìn)行入門，很多專業(yè)瑜伽師建議初學(xué)者學(xué)習(xí)蝎子式瑜伽，然后再過渡到復(fù)雜動作。

瑜伽蝎子式怎么練

瑜伽初學(xué)者嘗試這個體式前要格外謹(jǐn)慎，即使你的身體非常棒，但是當(dāng)你第一次嘗試蝎子式的時候，也必須在瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果你的腿部或臀部受傷，有時候會眩暈，或者有高血壓、心臟病等心腦血管疾病，或者你處于懷孕或月經(jīng)期間，你不能練習(xí)這個體式。

對瑜伽初學(xué)者的建議：瑜伽初學(xué)者最好不要嘗試這個難度較大的體式，如果你想嘗試，必須在專業(yè)瑜伽

堅持練習(xí)蝎子式，除了可以幫你祛除負(fù)能量帶來的影響之外，還可以為你帶來以下改變：肺部完全擴(kuò)張，同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強，改善脊柱的靈活性，從而保持脊柱健康，遠(yuǎn)離頸肩腰椎疾病。有助于擴(kuò)大和拉伸臀屈肌、胸和肩膀，緩解久坐導(dǎo)致的身體僵硬。這個體式也是一種有氧運動,因為它提高心率。提高身體的平衡感、協(xié)調(diào)性和力量，培養(yǎng)你的耐心和堅韌品質(zhì)，讓你的身體更加強健。

負(fù)能量比毒藥還毒，而瑜伽蝎子式對人情感層面的提高是最多的，可以幫人消除負(fù)面的情緒，讓更多正能量環(huán)繞身邊，能讓你發(fā)展自己的謙卑、和平和寬容的品性，從而得到自我的解脫、這種自我平息會為你帶來更多和諧與快樂。