想要運(yùn)動減肥瘦身，那么要告訴大家的是，只有達(dá)到一定的運(yùn)動心率，那么才能夠讓你達(dá)到理想的運(yùn)動健身功效，可是你要注意認(rèn)識和了解過，到底最佳的運(yùn)動心率是在什么樣的范圍正常，如何去認(rèn)識這個問題呢？下面我們來為大家具體解答，對這些運(yùn)動常識每個人能夠注意了解。
燃脂運(yùn)動需要滿足下面三個必要條件：
1、運(yùn)動過程中心率要達(dá)到中低強(qiáng)度運(yùn)動心率；
2、運(yùn)動要持續(xù)20分鐘以上；
3、大肌肉群的運(yùn)動；
接著根據(jù)最大心跳率再劃分了幾種運(yùn)動區(qū)間：
MHR(50~60%)輕微-燃脂運(yùn)動-幫助熱身或協(xié)助恢復(fù)、改善新陳代謝
MHR(60~70%)低強(qiáng)度-燃脂運(yùn)動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制
MHR(70~80%)中等-有氧/燃脂運(yùn)動-中強(qiáng)度訓(xùn)練提高有氧能力...建議的燃脂運(yùn)動心率
MHR(80~90%)大運(yùn)動量有氧運(yùn)動-提高乳酸容忍度、增強(qiáng)高速運(yùn)動持久耐力
MHR(90~100%)最大心率-提高最大沖剌速度，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)...運(yùn)動員或極佳身體狀況。
以上就是最佳的運(yùn)動心率的認(rèn)識和介紹，其實注重這些運(yùn)動常識，對我們的身體保健才是比較好的，因為運(yùn)動才可以更好的鍛煉自己的身體，有效地解決更多疾病的影響和危害，而且運(yùn)動平時在生活當(dāng)中也可以做得到，這種保持身材保證健康的方法當(dāng)然比較簡單了。
