豐胸減肥健美操是女性最好喜歡做的動(dòng)作，減肥的同時(shí)可以豐胸的調(diào)理，健美操是內(nèi)容很豐富的，其動(dòng)作也是較多，同時(shí)有豐胸的功效，還能進(jìn)行減肥患者每天宜多做幾組動(dòng)作，那么豐胸減肥健美操的動(dòng)作有哪些呢?患者宜采取的動(dòng)作有伏地美胸式、合掌緊胸式、擴(kuò)胸舒緩式等，只要每天堅(jiān)持做，就可以達(dá)到目標(biāo)，減肥豐胸均是極好的。

伏地美胸式

建議次數(shù)：換邊動(dòng)作左右各八回

功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部線條。

1，采取俯臥姿勢，雙臂向下伸直與地面垂直，腳尖點(diǎn)地，頭部至腳跟呈一斜線，雙眼直視前方，頭不要后仰，吸氣。

2，右腳伸直向上抬起，頭部至右腳踝呈一直線并與地面平行，緩緩?fù)職猓⑼Ａ?0秒鐘回到動(dòng)作一。

合掌緊胸式

功效：預(yù)防胸部下垂

建議次數(shù)：左右各8次

1.跪坐姿，上半身挺直呈一直線，雙手合掌置于胸前，前臂與地面平行，吸氣。

2.雙手向右平移，手肘注意不要往后，緩緩?fù)職猓⑼Ａ?0秒后回到動(dòng)作1，換邊動(dòng)作。或是雙肘往內(nèi)夾與身體呈直角，前臂靠攏置于胸前，緩慢吐氣，并停留10秒。

擴(kuò)胸舒緩式

功效：刺激淋巴腺機(jī)能，預(yù)防胸部下垂，消除疲勞

建議次數(shù)：左右各8次

1.站姿，上半身挺直呈一直線，右腳在前，腳掌貼地，左腳在后，腳尖點(diǎn)地，雙手抓住毛巾兩端向上伸直，抬頭挺胸，腹部內(nèi)收，吸氣。