jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

怎樣鍛煉胸下肌

作者:xiaobao40  時間:2016-01-03 13:03:10  來源: 大眾養生網

肌肉訓練是我們在平時健身時的一種運動,也是一種讓我們更加有力量,而且更加的男人魅力的一種方法,一般主要是通過器械訓練就可以達到,不過在進行鍛煉的時候不同的肌肉群需要的運動方式也不一樣,一般我們會把全身的肌肉分成幾個大組來分開進行鍛煉,那么,怎樣鍛煉胸下肌?下面我們來進行一下了解。

做俯臥撐,腳墊高,這樣就是鍛煉胸大肌。

但是動作的時候有區別:

第一:

1、兩手撐地手與肩同寬是同時胸上下肌肉和三角肌。

2、比肩寬是主要練三角肌。

3、比肩略窄是主練胸大肌。

第二:

1、身體前傾,就是動作的時候,當你下俯后,手的位置在肩部以下位置的主要是胸下肌肉。

2、下俯后,手的位置在頭部附近或在頭部以上,主要鍛煉胸上肌肉。

除此之外,

手也可墊高,當然手墊高的同時腳要更高,手墊高主要是為了兩手之間有空隙,這樣下俯的幅度可以更大,增加運動量及力量。

之后可以逐漸背部負重。再之后可以上撐的時候,同時雙手離地擊掌。再增加難度就可以倒立撐。

通過以上的介紹,我們現在知道了怎樣鍛煉胸下肌,這也是兩種在平時的時候可以有效果的刺激胸下肌肉的方法,只是在我們進行鍛煉的時候強度要夠,方法要正確,只有兩者做到了后,再加上長期的訓練,一般是可以達到訓練效果的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久网站| 久久影院资源网| 96pao国产成视频永久免费| 亚洲国产精品成人精品| 久久国产视频网站| 国产精品久久久久久亚洲调教 | 亚洲伊人第一页| 欧美日韩中文字幕在线视频| 91午夜在线播放| 97视频在线免费观看| 在线观看中文字幕亚洲| 国产成人激情小视频| 精品久久久在线观看| 亚洲福利精品在线| 精品少妇v888av| 欧美激情中文网| 亚洲午夜精品视频| 国产成一区二区| 欧美丝袜一区二区| 在线观看日韩专区| 亚洲自拍偷拍色片视频| 欧美有码在线视频| 欧美福利在线观看| 91欧美精品午夜性色福利在线 | 欧美日韩福利在线观看| 日韩电影中文字幕在线| 国产精品久久久久久网站| 欧美黑人一区二区三区| 久久久精品国产| 亚洲视频专区在线| 亚洲一区精品电影| 国产精品久久久久久影视| 高清视频欧美一级| 欧美性高潮床叫视频| 久久精品色欧美aⅴ一区二区| 日韩国产精品亚洲а∨天堂免| 国产精品久久综合av爱欲tv| 2019中文字幕全在线观看| 欧美日韩加勒比精品一区| 久久久精品亚洲| 日韩专区在线播放|