一直以來，我們都建議大家多運動，尤其是現在面對忙碌的工作不注重運動鍛煉的話，身體就，抵抗力越來越差，容易受到一些疾病的影響而起，會讓自己越來越肥胖，所以當然應該，注重積極的鍛煉運動，而在運動當中其實，跳繩跑步是比較常見的運動，但是你有了解過這兩種運動的效果是否是等同，而且可以交替的嗎？

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

鍛煉多種臟器。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

大家通過以上的內容分析了解之后，對于跑步，以及跳繩這些，運動效果以及常識問題就應該比較有科學的認識了吧，注重這些常識的認識和了解，對幫助自己更好的，運動減肥瘦身都可以達到最理想的效果，也希望每個人都能夠重視這些運動方法。