也是中小學(xué)生，甚至大學(xué)生體能測試的一個基本方法，所以跑步運動是一種一般除心臟病患者外，幾乎每個人都能進行的運動健身方法。而且又不需要其他器械支持，不需要特殊服裝，只要寬松衣服即可。跑步的時候穿上輕便、鞋底軟，鞋面能固定腳面的運動鞋，不能過緊或過松，以免影響跑步。因為跑步的期間腳底會出汗，那么鞋子一定要透氣，可以選擇網(wǎng)狀的運動鞋，透氣性好，不會產(chǎn)生腳臭。
由于慢跑的時間較長，所以一定要照顧好自己的腳，選擇一雙舒適、輕便、吸濕性、透氣性好的慢跑鞋至關(guān)重要，而且也能起到保護作用。冬天晨跑還必須要暖和的。
買慢跑鞋需要比平常的鞋子大約一碼。買鞋前，最好先按常規(guī)慢跑后再去試鞋，或在下午買，因為此時腳部充血，會比平時脹大一些，然后再試穿慢跑鞋，這樣買來的鞋最合腳。
比較權(quán)威的跑鞋品牌排行，阿斯克斯、美津濃、紐巴倫、布魯克斯、索康尼、阿迪達斯、耐克、彪馬、銳步、李寧
早上空氣好，一般人選擇早上進行晨跑。早上不要一出門就開始跑，在跑之前要先做熱身運動，先在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，這樣才不會導(dǎo)致你在跑的時候腳會扭到或者受傷的情況發(fā)生，運動前的熱身運動是一定不可遺漏的步驟。
