跳繩的好處是很多的，比如對身體的臟器功能有促進(jìn)的作用，尤其對心臟最好。其次，跳繩能預(yù)防代謝疾病如糖尿病、高血壓等，還能幫助兒童增長身高，強(qiáng)化骨骼的強(qiáng)度，避免缺鈣和骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象?？梢娞K的好處多多，人們應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行跳繩的運(yùn)動，將它最為一種習(xí)慣堅(jiān)持下去，這樣就可以治療和預(yù)防常見的疾病，身體的健康也有保障。

從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。

清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳躍能消耗熱量，是一項(xiàng)有全身性減肥效果的運(yùn)動，尤其是大小腿，可以拉長腿部的肌肉，讓雙腿纖細(xì)。但女性鍛煉的時候，要注意避免月經(jīng)期劇烈的運(yùn)動，選擇運(yùn)動內(nèi)衣跳繩這樣可以避免胸部下垂。運(yùn)動完后對腿部進(jìn)行拉伸，可以美化腿型。