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健身的熱身運動誤區(qū)有哪些

作者:xuyan32810  時間:2015-12-26 20:04:41  來源: 大眾養(yǎng)生網

隨著社會的不斷進步,現(xiàn)在大家的生活質量也是在不斷的提高。所以很多的人都是喜歡去健健身,而大家也知道在鍛煉前是需要進行一些熱身運動的。這樣的話是為了更好的拉伸全身的肌肉,同時也避免了一些在運動的時候出現(xiàn)的傷害。只是大家總是在了解的情況下進入一些誤區(qū),所以下面去了解下健身的熱身運動誤區(qū)有哪些?

只有正確地掌握徒手體操動作,才有可能協(xié)調、準確地完成健美操動作。徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別,主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型,特別是髖部動作,所以,健美操動作更加豐富多彩。

波浪動作是藝術體操的典型動作。此外,擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感,而且能有效地增強身體素質,提高協(xié)調性,增加成套動作的難度價值。

誤區(qū)一:跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài),無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。

此外,跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中,通常用“拜日式”作為準備動作,使關節(jié)肌肉都進入比較放松柔軟的狀態(tài)。

誤區(qū)二:自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對此,佛山某健美俱樂部教練凌紅指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學者更是有害。

健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類:按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

關于健身的熱身運動誤區(qū)有哪些,已經通過上文的介紹后,了解的很清楚了。其實在我們的鍛煉的過程中大家因為不了解總是會進入很多的誤區(qū),這個時候不嚴重的對于身體還沒有傷害。但是一旦嚴重的話,是有很大的危害的所以大家一定要注意。

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