我們都常說“生命在于運動”，可見運動對于人類身體的健康是有很大裨益的。運動可以讓我們的身體變得更加強壯，不僅能夠提高免疫力，還能夠保持我們的身材一直處于一個標準的狀態(tài)。經(jīng)常運動的人一般都很少生病，這是因為運動可以增強我們的抵抗力。那么長期的運動過度又會怎樣呢？
肌肉酸痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內(nèi)容的人，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
關(guān)節(jié)疼痛。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進行運動時很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎。
喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常，這屬正常現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應停止活動。
四肢無力。健身活動后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
不管我們吃什么和做什么，都應該要適量，這也就是我們平時所說的“量力而行”，運動也是如此。如果勉強讓自己的身體去承受已經(jīng)超出負荷的運動，我們的身體自然也會吃不消，時間一久不但對我們的健康沒有任何的幫助，還會因為體力的透支引發(fā)許多病癥。
