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哪些運動對于腎臟是有好處的

作者:xiaobao12  時間:2015-11-24 19:06:46  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運動在我們的生活中是必須堅持一項工作,因為運動對于我們強身健體以及預防疾病是很有幫助的。然而,由于大家的工作時間比較繁忙,往往出現(xiàn)缺乏鍛煉的情況,這個時候你們會出現(xiàn)腎虛或者風濕病等癥狀,所以你們想要通過體育鍛煉可以增加腎臟的功能,建議你們可以來了解下面的健身方法。

一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

對于這篇文章介紹的哪些運動對于腎臟是比較有好處,相信你們都知道腎臟的保健操是比較多的吧,主要是因為你們在生活中沒有多去鍛煉身體罷了。男性朋友們在平時是應該要多鍛煉腎臟的,因為腎臟的功能會影響到你們的性生活。

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