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跳繩會(huì)會(huì)瘦嗎

作者:xiaobao9  時(shí)間:2015-11-13 13:59:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跳繩會(huì)會(huì)瘦嗎?這個(gè)問題沒有人可以打保證。因?yàn)槊糠N運(yùn)動(dòng)都是看大家自己如何運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行的。但是,根據(jù)大家的經(jīng)歷,很多人堅(jiān)持了跳繩后,減肥效果很不錯(cuò),并且身體的整體機(jī)能都有所改善了。所以,大家如果想要減肥,跳繩是一種特別好的值得選擇的運(yùn)動(dòng)。大家可以試一試。

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).專家們判定,跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美。

跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地,最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩,以免對(duì)大腦和腳部不利。跳繩時(shí),可以先用雙腿同時(shí)跳(注意:要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟),然后再過渡到兩只腳輪流跳,就像在繩子上作小跑似的。跳繩時(shí)不必跳得過高,以能讓繩子通過為限,在相當(dāng)一段時(shí)期內(nèi),應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘,每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下,休息1分鐘;再跳200下,再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。

對(duì)于跳繩會(huì)會(huì)瘦嗎,很多人的答案都是肯定的。因?yàn)楹芏嗳嗽诮?jīng)歷了各種減肥方法之后,再通過跳繩,發(fā)現(xiàn)其的確是很值得使用和嘗試的一種運(yùn)動(dòng)方式,用于減肥也是很方便實(shí)惠。對(duì)于那些想減肥的朋友們,跳繩減肥沒有什么損失,不妨試一試的。

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