有的時(shí)候可能不是因?yàn)樽约荷砩嫌信秩舛鄲溃且驗(yàn)樯砩系募∪馓啵偸亲屪约航o人一種壯實(shí)的感覺，對于女生來說，這是十分的悲哀，或許胖肉還能減肥，但是一旦有了肌肉那就很難減下去了，所以今天就來跟大家分享一些方法，來讓我們放松一下小腿外側(cè)的肌肉。
其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng)，只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅！
揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1、軟化脂肪
坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃
兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加彈性
用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行喔！），手扶墻壁，讓后腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)。
3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個(gè)人情形增加次數(shù)。根據(jù)以上介紹的方法，大家還是會很有幫助的，同樣如果是運(yùn)動(dòng)減肥的話，大家也要注意運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的伸拉動(dòng)作，這樣有助于放松身體，更加能讓自己緊繃的肌肉得到緩解，所以就可以避免肌肉胳膊肌肉腿了。
