我們都知道小腦是維持我們協(xié)調性的關鍵器官。而小腦這方面我們是沒法改變的。但是這并不是代表我們就要承認這種先天不足。很多先天不足的人照樣可以實現(xiàn)自己的夢想，尤其對于很多運動員來說，協(xié)調性是非常重要的。這就需要這些人人通過后天的努力來提高協(xié)調性。那么該怎么有效的鍛煉協(xié)調性呢?

協(xié)調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在各項體能中，協(xié)調性訓練可說最困難，因影響協(xié)調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

協(xié)調性訓練法大概有以下多種手段：1、不習慣動作之各種身體練習;2、反向完成動作;右手換左手用.3、改變已習慣動作速度與節(jié)奏;(小跑,競走)4、以游戲方式完成復雜動作;(慢動作)5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式;6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習;7、改變動作空間范圍;8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復雜練習;(乒乓球,足球)9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。

協(xié)調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協(xié)調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到鍛煉身體的協(xié)調性前必須了解自己是在身體的哪方面產生的不協(xié)調，針對不協(xié)調的部分去了解訓練方法并理解相關理論知識，然后進行鍛煉。

好啦，小編在上面已經說了很多的鍛煉協(xié)調性的好方法。如果您的家人或者周圍的朋友有這方面的需要，不妨可以看看小編所說的這些，當然協(xié)調性的鍛煉也不是幾天就可以的，大家一定要為了自己的夢想，找到合適自己的鍛煉方法。堅持下去總會成功。