體育運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，如果已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，那么身體鍛煉就成了一件自己可以欣然接受的事物，自己也會(huì)不由自主地前往體育館或者是健身中心。一個(gè)好的習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間的積淀，比如說(shuō)一個(gè)月或者兩個(gè)月，甚至是需要一年的時(shí)間才能養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。下面就來(lái)介紹一下如何養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

從小的目標(biāo)開(kāi)始，從一開(kāi)始就打算跑15英里，可不是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的好方法。為了養(yǎng)成習(xí)慣，頭幾周里定個(gè)在你能力之內(nèi)的目標(biāo)。否則，你會(huì)被殘酷的運(yùn)動(dòng)量嚇跑的。

是為了自己而運(yùn)動(dòng)：去體育館只為了使自己的身體看起來(lái)更漂亮，就好像做生意只為了賺錢(qián)一樣。這樣，付出的努力就不足以達(dá)到你的目標(biāo)。但如果去體育館還為了別的原因，如激勵(lì)自己、增強(qiáng)身體的力量、享用愉快的時(shí)光，那么即使運(yùn)動(dòng)成果不怎么顯著，你也可能繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉的。

清除失誤：要是你老是不能堅(jiān)持體育鍛煉，就找找原因。你不喜歡運(yùn)動(dòng)？你沒(méi)時(shí)間？呆在體育館里使你感覺(jué)不自在？不懂得健身技巧？只要你能找到自己的失誤之處，你就改正，向勝利開(kāi)始邁進(jìn)。

先養(yǎng)成習(xí)慣，再購(gòu)買(mǎi)器械：光鮮的運(yùn)動(dòng)器械不能促成體育鍛煉的習(xí)慣培養(yǎng)。盡管如此，還是有很多人相信花幾千美元買(mǎi)器械就可以彌補(bǔ)自己不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的毛病。可這不能彌補(bǔ)！所以，還是先養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，再來(lái)購(gòu)買(mǎi)體育器械。

在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，為了養(yǎng)成習(xí)慣，同時(shí)也是為了督促自己參加體育運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)之后可以進(jìn)行健康知道錯(cuò)了，比如說(shuō)測(cè)量自己肌肉的力量，測(cè)量血壓以及體重，車(chē)輛自己的心率等，通過(guò)這些健康值得測(cè)量，可以馬上感受到運(yùn)動(dòng)鍛煉的成果，從而使得自己對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥有信心。