臀部和胸部的曲線是許多人士尤其是女性比較在乎的，因?yàn)槿菀左w現(xiàn)出一個(gè)人的姿態(tài)和風(fēng)韻。但是有些人的曲線弧度并不十分豐滿，有時(shí)候穿衣服的時(shí)候，穿不出衣服的韻味，反而大打折扣。因此有許多女性會(huì)為此感到自卑。小編今天帶來(lái)的就是一些提臀和豐胸的一些小技巧。

鍛煉部位：臀部

準(zhǔn)備動(dòng)作：選擇適合的重量，放在斜方肌上，用手輕輕托住杠鈴，雙腳分開與肩同寬。(圖一)動(dòng)作詳解：屈髖下蹲，保持背部挺直，身體略微前傾。下蹲時(shí)打開臀部象坐凳子一樣往后坐，蹲到股骨與地面平行，然后向上站直。(圖二)動(dòng)作提醒：膝關(guān)節(jié)在下蹲過(guò)程中不要超過(guò)腳尖，向上收縮時(shí)不要將關(guān)節(jié)彈震和鎖死，避免膝關(guān)節(jié)摩擦。每組做12-15次，做3-4組。

吃什么食物最豐胸?豐胸食物有什么?

1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

2.種子、堅(jiān)果類食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

3.橙子、葡萄、西柚及番茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形。

4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。

5.花椰菜及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利于激素的分泌。

吃什么食物最豐胸?豐胸食物有什么?

但僅僅依靠食物豐胸效果并不是很理想，最好的方法就是豐胸食物加豐胸產(chǎn)品進(jìn)行豐胸，豐胸產(chǎn)品像麗貝麗美乳豐胸黃金組合，這是廣大女性一致認(rèn)可的產(chǎn)品，使用麗貝麗美乳豐胸黃金組合，其有效的天然植物成分，能夠迅速激活乳腺細(xì)胞活力，同時(shí)為乳房源源不斷的輸送營(yíng)養(yǎng)成分，令乳房脂肪層增厚達(dá)到增大豐滿堅(jiān)挺的效果。提升乳房令胸部肌肉組織活力增加，更富彈性，促進(jìn)胸部自我塑型，全身肌肉光滑緊繃，展現(xiàn)完美線條，由內(nèi)到外散發(fā)出女性的魅力。2—4個(gè)月女性胸部豐滿3-8

厘米及增大2-3個(gè)罩杯。

其實(shí)如果想要快速的豐胸還有提臀可以去一些正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一些隆胸的手術(shù)，但是小編建議盡量不要要去也要去一些正規(guī)的大醫(yī)院進(jìn)行。對(duì)于一般的女性來(lái)說(shuō)，做運(yùn)動(dòng)和通過(guò)食膳的輔佐例如吃一些木瓜等的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持也可以有成效。