其實減肥并不是多么困難的一件事情，從我們生活的諸多例子就能看出來，只要是肯付出努力，每天堅持下去，效果還是很不錯的，但是哪些只喊著減肥卻不付諸于實踐的人總是起到不到減肥的效果，而且夜間也是不可過錯減肥時機的，那么夜間減肥小運動有哪些?
跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。進行大腿健美的局部運動也很好，伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
單腳旋擺
1、靠右側臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒后返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉向左側，右腳則保持放松。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。注意：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天夜間睡覺之前，花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果。更多有關簡單快速的瘦腿方法，歡迎參考下面的參考資料進行學習。希望對大家有幫助。
上文中明確介紹了夜間減肥小運動有哪些，希望對大家有所幫助，一般來說美眉門對身材的要求還是很高的，尤其到了炎熱的夏天，身材好了就可以穿各種各樣漂亮的衣服，也就不會覺得自卑了，當然了堅持運動加合理膳食才能讓效果更好。
