jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

有氧運動心率應該是多少呢

作者:Duang  時間:2015-06-21 21:13:06  來源: 大眾養生網

很多的患者的心率出現了問題,那么患者就應該注意及時的采取相應的方法來進行治療,尤其是一些患者喜歡有氧運動,有氧運動對我們身體有很多的好處,因此很多的人喜歡進行有氧運動,那么有氧運動心率應該是多少呢?那么下面我就為大家來介紹一下有氧運動心率吧。

心率和運動強度在一定范圍內呈線性關系,即運動強度越大,心也跳得越快,因此,臨床上常通過運動中心率的測量來了解運動強度的大小。一般認為運動中適宜心率為最高心率的70%―80%。而最高心率可通過公式計算獲得,對于一般人來說,“最高心率=220-年齡”;而對于經常運動的人來說,“最高心率=210-0.8×年齡”。還有一種計算運動中適宜心率的方法,是通過安靜時的心率計算的,“運動中適宜心率=安靜心率+安靜心率×(50%―70%)。周靖還介紹了一種計算運動中適宜心率最簡單的方法,“運動中適宜心率=170―年齡”。

如何計算最大心率。最大心率=220-年齡接下來請用食指和中指按住頸部喉管的任意一側,默數10秒鐘內的心跳次數,然后乘以6就是每分鐘的心跳次數,既正常心率。健康人的“有氧運動有效心律范圍”應是最大心律的65~85%之間。一般有氧運動(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的60%--80%;2,保持30分鐘以上;這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分鐘內不讓心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累,認為休息一會接著跑效果是一樣的,但是這種想法恰恰是錯誤的,人體在運動的每個階段消耗的能量源都是不一樣的,只有在長時間的有氧消耗中,身體才會把肌肉當作能源來消耗

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法,如果患者出現了身體的虛弱的問題,那么可以采取上述的有氧運動進行鍛煉,這樣能夠很好的保證身體的健康,避免因為上述的問題影響到身體的安全,能夠大大的提升身體的機能保證人體的健康。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 欧美视频免费在线| 亚洲美女免费精品视频在线观看| 国内精品小视频| 国产精品三级在线| 在线观看成人黄色| 久久久久久高潮国产精品视| 国产欧美在线看| 久久精品99久久久久久久久| 性色av一区二区三区在线观看| 91性高湖久久久久久久久_久久99| 久久夜色精品亚洲噜噜国产mv| 国产精品av电影| 精品国产欧美一区二区三区成人| 国产成人综合久久| 久久精品国产一区二区电影| 国产精品成人久久久久| 久久久99免费视频| 国产美女主播一区| 九九热精品视频| 91精品久久久久久| 岛国av在线不卡| 日韩精品中文字幕视频在线| 高清欧美电影在线| 亚洲欧美日韩精品久久| 91av在线影院| 久久视频免费观看| 91在线中文字幕| 午夜精品理论片| 一本色道久久88综合亚洲精品ⅰ | 97人人做人人爱| 国产亚洲精品91在线| 日本免费在线精品| 久久影视电视剧免费网站清宫辞电视| 国产在线观看不卡| 日韩欧美黄色动漫| 国产亚洲人成网站在线观看| 国产精品欧美一区二区| 欧美日韩精品在线| 中日韩美女免费视频网站在线观看| 国产精品天天狠天天看| 欧美日韩亚洲一区二|