很多人們現(xiàn)在都是比較喜歡去健身房做運(yùn)動，這不光是會對自己的身體有好處，最關(guān)鍵的就是還可以達(dá)到減肥的目的，畢竟許多的人們都是處在一個肥胖的狀態(tài)，大概只需要做半個小時左右的運(yùn)動鍛煉就可以讓自己達(dá)到燃脂的效果，不要一天鍛煉太長的時間，以免自己的身體沒有辦法承受高強(qiáng)度運(yùn)動。

最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當(dāng)然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

不同的運(yùn)動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。

早晨運(yùn)動

早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運(yùn)動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象

下午運(yùn)動

建議大家在午間運(yùn)動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運(yùn)動的時間段。

晚間運(yùn)動

建議晚餐后1小時再做運(yùn)動比較好。可以在運(yùn)動后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時后做此類運(yùn)動，神經(jīng)過于興奮，機(jī)體疲勞，會很難入睡。

最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動，每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養(yǎng)成喜愛運(yùn)動的良好習(xí)慣。運(yùn)動方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動、雙杠運(yùn)動。

持之以恒的運(yùn)動，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時可以預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動的時間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。孩子的身體練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績也就上去了，家長也放心了。運(yùn)動的好處無窮。