即使現在生活越來越忙碌，而大家在忙碌之余，也不要忽視身體的健康強健，所以建議大家在休閑時間可以進行健身。而在健身的時候主要是在空閑時間進行，所以大多數人會選擇在晚上健身，主要是因為下班之后讓大家健身更加有動力?？墒侨绻L期在晚上進行健身的話，對身體真的好嗎?

晚上健身

1.掃去一整天的煩悶與不快

白天工作上課一天下來，難免會感到疲累郁悶，這時候運動就是最好的解壓方法!有助于減輕壓力、拋開煩事，盡情揮灑汗水，讓你能夠暫時忘卻煩心的事，轉換心情補充電力，明天再出發。

且晚上最適合的運動就是跑步，不妨聽著音樂舒服的在戶外慢跑吧!

2.下午是身體的最佳狀態時間

由于肌肉血液的供應量充足，因此下午正是身體機能最好的狀態!肌肉和關節在晚上比較有彈性，也比較不容易受傷。尤其是下午四點到六點，更是身體肌耐力更是處于最高水平，加上這時人體溫度較高，能夠釋放更多能量!

3.比起白天晚上時間較從容

不用趕著太早起，在上班前要做完運動、洗完澡，還要急著準備替換衣物和早餐，反而有可能讓一早的心情更緊繃、壓力大!晚上下班后運動可以不必擔心工作，有更充裕的時間可以進行暖身、健身和最后的伸展，拉長運動的時間，讓一切更輕松自在。

4.一較好眠!改善睡眠品質

晚上運動會促進分泌生長與退黑激素，能夠提升睡眠品質，因此可以讓你倒頭就睡，一覺好眠睡得更香甜!

但要特別注意的是，運動后到上床入睡需要間隔一小時，避免運動后的交感神經還處在興奮的狀態，可能反而會因此反效果，造成失眠睡不好。

其實不管哪個時間運動都各有各的優缺點，但是重點是你有沒有養成持之以恒運動的習慣?只要有動，不論哪個時間點只要堅持下去，都一定會有驚人的成效!