每個(gè)人都希望自己擁有一副完美的身材，就是具有腹肌沒有一絲贅肉的身材，對于女生來說，都希望自己擁有兩條大長腿，于是人們就會(huì)選擇健身，但是由于工作學(xué)習(xí)等的原因又不能天天去健身房健身，其實(shí)每周健身一定的次數(shù)才是最好的，不用天天健身，那么一身健身幾次比較好。

1、健身一周幾次最好

每個(gè)人健身的目的不同，自然一周需要鍛煉的次數(shù)可能也會(huì)有不同，但是不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3-5次為最好。

2、減肥健身一周幾次最好

如果進(jìn)行健身鍛煉的目的是為了減肥，雖然說可以每天鍛煉一定的時(shí)間，那樣燃脂效果會(huì)更好，但是為了避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而造成運(yùn)動(dòng)傷害，建議一周保持4-5次的頻率即可。

3、健身增肌一周幾次最好

人體的正常肌肉群在進(jìn)行鍛煉之后，是需要時(shí)間來恢復(fù)的，通常需要2-3天才能恢復(fù)，每天高強(qiáng)度的鍛煉同一塊肌肉，不僅能增肌，可能還會(huì)導(dǎo)致回縮。

所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉，達(dá)到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建議可以一周鍛煉3-4次，這樣既能保證給肌肉鍛煉部位有適當(dāng)刺激，又能給肌肉有恢復(fù)的時(shí)間。

4、鍛煉身體健身一周幾次最好

單純的只是通過健身來幫助鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉次數(shù)可以不用像減肥或增肌人群那樣頻率，每周能鍛煉3次，隔天鍛煉就可以了。

5、每次健身鍛煉多長時(shí)間

不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運(yùn)動(dòng)需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪;而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對于肌肉刺激鍛煉效果最佳。