深蹲是發展下肢力量最好的動作，它是人們最常見的鍛煉動作。由于深蹲時使用的大肌群最多，能訓練到大腿、臀部和大腿后肌，從而幫助我們塑造下半身的線條，因此很多人都會通過深蹲來想瘦腿提臀，減肥效果很顯著。那么深蹲的好處有哪些呢？下面小編就來告訴大家有哪些。
深蹲的好處
一、提高全身力量最有效的動作人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。深蹲對全身力量的增長，效果大大高于其他動作。
二、增長全身肌肉最有效的動作深蹲是個雙關節復合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。深蹲的好處有哪些?
三、提高爆發力最有效的動作爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最后一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。
以上就是有關練習深蹲的好處介紹，深蹲好處雖多，既可減肥也可以鍛煉身體，但深蹲的姿勢十分重要，動作不到位是很可能會造成膝蓋和腰的損傷。另外，也不可因為想急于達到減肥效果就用力過猛，一定要在自己可接受的范圍內鍛煉。
