jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

跑步減肥的最佳時間,飯前跑步好處多

作者:瞿晶  時間:2014-01-15 10:30:34  來源: 大眾養生網

跑步能燃燒脂肪,這個減肥功效毋庸置疑,但實際上,根據不同的時機,體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。跑步減肥的最佳時間是什么時候呢?

早起跑步

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉,這個是很正確的做法哦,因為在吃早飯前這段時間,正是慢跑的最佳時機。

一般情況下,慢跑的前20分鐘,會以碳水化合物為能源被消耗,過了20分鐘后,脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以,我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上,才具有燃脂功效。

但是,當我們早晨醒來后,由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多,所以此時跑步的話,體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來,也就是說,能縮短燃脂之前的時間,讓你在同樣的跑步時間內,就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦,特別是秋冬氣候寒涼,更敵不過“睡魔”了,天天堅持恐怕十分困難。

不過也別擔心,其實每周跑個3次就好了,其中2次安排在晚上夜跑,1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程,也能讓你變換心情,更享瘦慢跑帶來的樂趣。

想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能,有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦,可以選擇強度稍低的慢跑。

飯前跑步

慢跑的話,除了一大早起來,其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢后,過了一段時間,食物消化得差不多,空腹時脂肪會作為能源而被利用,此時跑步的話,燃脂也變得更輕易。

同時,運動后待身心安靜下來,代謝也恢復穩定,此時就算吃點東西,脂肪也不容易積聚,所以在飯前跑步是比較合適的哦。

飯后跑步

不少人有夜跑的習慣,因為工作回來吃晚飯,正好有時間鍛煉,但其實飯后跑步不是很適合呢。

因為剛吃過飯,胃部正對攝入的食物進行消化,此時如果去跑步的話,會阻礙胃部機能哦,說不定還會引起腸胃不適呢。

從燃脂的方面來看,飯后跑步效果也很低,因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗,然后才輪到脂肪,所以可能需要更長時間,你的脂肪才能燃燒起來哦!所以,編輯建議你,跑步盡量避免在飯后進行,至少也要等一兩個小時候,食物充分消化后再進行哦。

通過以上的介紹,相信大家對跑步減肥的最佳時間一定有所了解了。正確的時間才能使脂肪的燃燒量加倍哦

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 国产精品日韩在线一区| 久久视频中文字幕| 成人做爰www免费看视频网站| 国产精品中文字幕久久久| 国产欧美韩国高清| 91天堂在线视频| 亚洲欧美色图片| 久久伊人色综合| 久久久久久网站| 国产精品久久久久久久久久久新郎 | 97在线视频国产| 国产精品美女免费视频| 成人免费高清完整版在线观看| 亚洲精品成人免费| 亚洲丝袜一区在线| 精品国产乱码久久久久久天美| 91黑丝在线观看| 亚洲free性xxxx护士白浆| 国产一区二区三区在线观看视频| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 欧美在线一级视频| 亚洲va国产va天堂va久久| 最近更新的2019中文字幕| 法国裸体一区二区| 国产成人精品视频| 亚洲免费av片| 欧美激情亚洲精品| 成人欧美一区二区三区在线| 在线播放精品一区二区三区 | 亚洲国产另类久久精品| 一区国产精品视频| 国内精品在线一区| 亚洲а∨天堂久久精品9966| 精品国偷自产在线视频| 欧美重口另类videos人妖| 亚洲国产另类 国产精品国产免费| 久久精品在线视频| 国产精品免费一区豆花| 伊人久久久久久久久久| 2021国产精品视频| 亚洲人成啪啪网站|