俯臥撐是一種在日常生活中常見的運動，這是一種可以鍛煉腹部核心力量的運動。許多男孩特別喜歡做俯臥撐，因為做俯臥撐可以幫助鍛煉胸肌，減腹部。那么，俯臥撐天天做好嗎?有些人認(rèn)為每隔一天練習(xí)效果更好，有些人認(rèn)為每天效果更好。事實上，是否可以每天訓(xùn)練俯臥撐取決于你的身體狀況。
一、身體素質(zhì)決定訓(xùn)練頻率
你可能不知道，那些打了激素的人一天訓(xùn)練三次，一周訓(xùn)練六天。因為那些人身體素質(zhì)被人為改造過，所以強悍的不得了，自然訓(xùn)練帶來的體能下降容易恢復(fù)。
而經(jīng)常運動的人身體素質(zhì)好，對他們而言，一天做百十來個俯臥撐沒什么影響。
但對于缺乏鍛煉的人來說，訓(xùn)練強度就略顯過高。所以，把握循序漸進的過程非常重要。
二、訓(xùn)練強度決定訓(xùn)練頻率
做十幾個跟做幾百個肯定強度不一樣，如果一天只做十幾個俯臥撐，那天天做也沒什么關(guān)系。
但如果一天做幾百個，那體能損耗就會很大損耗的缺口就需要時間補回來，所以注重休息非常重要。
經(jīng)常做俯臥撐有什么好處?
1、提高整體力量素質(zhì)。經(jīng)常做俯臥撐可以發(fā)展力量素質(zhì)。俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量以及腹肌力量，還可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。每天多做幾個俯臥撐可以增強手臂的力量，還可以增強腹部的力量。
2、改善身體機能。比如說做俯臥撐對發(fā)展平衡和支撐能力都是起著一個重要作用的，還可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅持以及關(guān)節(jié)的靈活。除了這些之外還可以促進血液的循環(huán)，以及韌帶的發(fā)展。
3、排毒。做俯臥撐的好處還有許多，比如說可以幫助身體排毒，做俯臥撐時一般會出汗，可以借此排出一定的身體毒素。
除了俯臥撐之外，還可以多做引體向上運動和仰臥起坐。引起向上最主要的就是可以鍛煉到手臂力量，不過引體向上比俯臥撐要難多了，因為人在做俯臥撐時有四個支撐點，整個身體的重量落在了四個支點之上，所以手臂的力量，不需要特別強大。
但是引體向上的支點只有兩個，那就是兩只手這對人手部力量的考驗是非常大的。一般人不能完成這樣的動作。仰臥起坐比俯臥撐的難度稍微要小一點，但是鍛煉的，也是腹部力量。
