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每日飯后走路一小時(shí)的好處

作者:zhangqing  時(shí)間:2018-12-15 09:12:42  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每日飯后散步一小時(shí),可起到鍛煉身體、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)情緒、降低血糖、消耗能量、改善睡眠質(zhì)量等作用。不過(guò),并非所有人都適合飯后散步一小時(shí),建議根據(jù)自己的身體狀況控制運(yùn)動(dòng)量,避免出現(xiàn)過(guò)度鍛煉的情況:

1、鍛煉身體

每天飯后散步一小時(shí),可增強(qiáng)腿部肌力,增強(qiáng)心肺功能,起到鍛煉身體的作用;

2、增進(jìn)消化

促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),加速食物的消化,有助于減輕消化不良、便秘等癥狀;

3、調(diào)整心情

能釋放壓力,使身體得到放松,還能幫助人體分泌多巴胺,有助于調(diào)節(jié)情緒;

4、降低血糖

能促進(jìn)人體分泌胰島素,從而降低血糖。特別是糖尿病患者,可每天飯后散步一小時(shí),對(duì)身體有好處;

5、耗能

運(yùn)動(dòng)可增加身體能量消耗,避免脂肪堆積,假如晚餐時(shí)配合科學(xué)、健康的飲食,還有助于減肥;

6、改善睡眠質(zhì)量

每天飯后散步一小時(shí),可使身體放松,降低胃腸的負(fù)擔(dān),同時(shí)能使身體感到輕微的疲倦,幫助改善睡眠。

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