跑步是我們生活中非常常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，簡(jiǎn)單且方便，對(duì)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和裝備要求不高，是很多人都愿意選擇的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但跑步的時(shí)候也有一些注意事項(xiàng)，不正確的跑步姿勢(shì)，常常會(huì)導(dǎo)致骨骼受傷，因此穿一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行跑步，注意跑步的姿勢(shì)是非常重要的。
大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對(duì)你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請(qǐng)大家一定注意。
另外光著腳跑步還會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對(duì)小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)
二、注重原地跑步姿勢(shì)，鞏固減肥效果
原地跑步也要注意姿勢(shì)，只有姿勢(shì)更為科學(xué)了，減肥的效果才更加明顯。那么，原地跑步什么樣的姿勢(shì)更好呢?原地跑步要注意頭和肩，頭一定要正對(duì)著前方，兩眼平視前方，注意肩部要徹底放松，不能佝僂著背。抬頭挺胸才更好。胳膊要注意擺動(dòng)的幅度，后肘盡量抬高點(diǎn)，要有節(jié)奏，雙臂和雙腿不能過(guò)于僵硬，要協(xié)調(diào)，和正常跑步的姿勢(shì)一樣。
三、聽(tīng)著音樂(lè)原地跑步，輕松享瘦
單純的原地跑步，比較枯燥，可能會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)。因此有人推薦在原地跑步的時(shí)候，看著電視或是聽(tīng)著音樂(lè)，在非常輕松的環(huán)境中，拋棄原地跑步是為了減肥的目的，讓自己享受原地跑步帶來(lái)的輕松愉悅，讓雙臂擺動(dòng)起來(lái)，在不知不覺(jué)中，完成原地跑步的時(shí)間。在原地跑步的過(guò)程中要注意掌握呼吸，要減少用嘴呼吸的時(shí)間，以保護(hù)氣管。
