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孔維萍主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

飯后多久可以運(yùn)動

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飯后如果慢走或散步,在飯后十分鐘就可以進(jìn)行,但是如果高強(qiáng)度運(yùn)動鍛煉,飯后兩小時才可以進(jìn)行。我們經(jīng)常有句話就是飯后要百步走,活到九十九。我們說科學(xué)的運(yùn)動,應(yīng)該是飯后多長時間運(yùn)動比較合適?首先我們來看,就是說我們要看這個運(yùn)動是什么樣的種類,比如說輕體力的運(yùn)動,如果是一般的慢走、散步的話,我們說在吃的不是特別飽脹的情況下,飯后十分鐘左右就可以進(jìn)行了。但是如果是一些高強(qiáng)度的體力鍛煉,那我們需要在飯后兩個小時以后,甚至于更長的時間才可以進(jìn)行,比如說像長跑、打籃球或者是激烈的健身,我們應(yīng)該在飯后兩個小時以后再去進(jìn)行,否則的話它有可能會影響我們的食物的消化和吸收。如果是在飯后,我們很短的時間以后,就去做很高強(qiáng)度的運(yùn)動的話,長久以來它會影響我們脾胃的功能。所以我們要根據(jù)自己運(yùn)動的種類,來選擇飯后的運(yùn)動的時間。

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