夏季炎熱，人們常會(huì)食欲不振，這時(shí)吃點(diǎn)清淡的小菜，再來(lái)碗粥感覺(jué)還不錯(cuò)。高血壓患者除了細(xì)心監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整用藥外，經(jīng)常喝上一碗清香的粥，不僅能夠清熱去火，還有降血壓的功效。在這個(gè)夏日，不妨稍微花點(diǎn)心思，在粥里加點(diǎn)具有降壓作用的配料，這樣的藥粥吃起來(lái)既解暑，又降壓，一舉兩得。下面就教你做幾款天然降壓粥。
1、芹菜粥
原料：
芹菜連根120克，粳米250克。做法：
將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：
菊花末15克，粳米100克。做法：
菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。3、綠豆海帶粥
原料：
綠豆、海帶各100克，大米適量。做法：
將海帶切碎與其它同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。4、荷葉粥
原料：
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。做法：
將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>5、玉米冬瓜粥
原料：
冬瓜250克，雞肉90克，玉米(鮮)60克，冬蟲(chóng)夏草5克，姜5克，大蔥5克，鹽4克。做法：
將玉米、冬瓜、冬蟲(chóng)草、雞肉、生姜洗凈，放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調(diào)味即可。
6、蓮子粥
原料：
米飯(蒸)200克，蓮子50克，木耳(干)20克，白酒5克，鹽2克。做法：
蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40分鐘，變軟后取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調(diào)味料(高湯半杯、酒5克、鹽2克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝干水分。熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
7、山楂粥
原料：
干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。做法：
先將干山楂放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。8、決明子粥
原料：
決明子18克，粳米100克，冰糖15克。做法：
將決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣即可，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。
