平時上班中午的時候，大家幾乎都選擇了快餐來解決，對于愛吃雞肉的我，經常會在最近的吉野家點雞肉飯，雖然是快餐，有的人可能認為沒營養，對于這份快餐來說，里面有白菜花、西蘭花、雞肉、胡蘿卜材料，營養非常豐富，絕對不是大家所說的沒有營養，如果您想在家吃雞肉飯的話，下面教您吉野家雞肉飯的做法：
原料：1只雞腿350克(去骨)熟米飯150克西蘭花5朵白菜花5朵
胡蘿卜片2片蔥5片姜2片
調料：黑胡椒1/2茶匙(3克)鹽1/2茶匙(3克)料酒1茶匙(5ml)生抽2茶匙(10ml)老抽1/2茶匙(3ml)糖1/2茶匙(3克)水淀粉1湯匙(15ml)
做法：
1)雞腿去骨洗凈。將西蘭花和白菜花，在淡鹽水中浸泡5分鐘后洗凈，瀝干水分。
2)盤中放入雞腿肉，放入黑胡椒，鹽，料酒，蔥，姜，拌勻后，腌制20分鐘以上，有時間給肉做個按摩的話，會更入味。
3)趁著腌制雞肉的時間，把西蘭花，白菜花和胡蘿卜片，焯燙半分鐘，撈出后放入冷水中過涼，然后瀝干備用。
4)鍋中倒入油，待油溫5成熱時放入蔥片，小火煸出香味后，轉大火，將腌好的雞腿肉帶雞皮的那面朝下煎，1分鐘后翻面，另一面同樣也煎1分鐘。
5)雞腿兩面都煎好后，倒入水，水量沒過雞腿。鍋中加入生抽，老抽，糖，調勻后煮開，蓋上鍋蓋，用中火燒10分鐘左右(燒得時候，肉朝下，皮朝上)。
6)將燉煮好的雞腿肉拿出。鍋中的湯燒開后，淋入水淀粉勾芡成醬汁。
7)把米飯盛入碗中，雞腿肉切成條，和西蘭花，白菜花，胡蘿卜一起放在米飯上，淋入醬汁即可。
哪些食物不能與雞肉同吃：
1、雞肉與鯉魚雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補中助陽，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質、微量元素、酶類及各種生物活性物質;雞肉成分亦極復雜。
2、雞肉與李子相克，食則拉痢。解救吃雞尿白。
3、雞肉與菊花相克，食則死亡。解救細辛一錢，川蓮五分水煎服。
4、雞肉與糯米相克同食會引起身體不適。
5、雞肉與大蒜大蒜性辛溫有毒，主下氣消谷，除風、殺毒。而雞肉甘酸溫補，兩者功用相佐，且蒜氣熏臭，從調味角度講，也與雞不合。
6、雞肉與芝麻相克同食嚴重會導致死亡。
7、雞肉與芥末這兩種食物如果同食后，會傷元氣。因芥末是熱性之物，雞屬溫補之品，恐助火熱，無益于健康。
8、雞肉與狗腎相克會引起痢疾。
9、野雞與鯽魚鯽魚屬甘溫，性熱，為下氣利水，而野雞甘酸微寒，為補中益氣健脾，故兩者性味功能皆不相合。鯽魚與野雞肉皆含有各種氨基酸及酶類激素、微量元素等，故兩者不宜同煮，因其生化反應較為復雜。
美味的雞肉飯分分鐘就搞定了，健康又營養，去吉野家如果沒有吃過癮，就在家里面大吃一頓吧，不過雞肉不能跟以上的食物一起食用，所以建議大家要認真看一下，如果吃雞肉了，上面的食物就不要選擇進食了，以免發生悲劇。
