秋季養(yǎng)陰如何講究呢?秋季，由熱轉(zhuǎn)寒，處于“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也隨之相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則，就是說，秋季養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。
1.重食療以養(yǎng)陰
從氣候特點來講，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥護(hù)陰的食品。芝麻有滋陰潤肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰，皆宜常食。
2.食療方
燕窩6克銀耳9克冰糖20克。桉
3.調(diào)精神養(yǎng)陰
心藏神，神安則壽。倘若不知調(diào)攝精神，則精血漸耗，形體衰敗，老衰立至。應(yīng)做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機(jī)上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風(fēng)，而可誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病。
4.節(jié)房事以養(yǎng)陰
人體的精氣宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。秋冬之令，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
5.吞咽津液
以養(yǎng)陰具體做法是：“每日閑目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，候氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永無燥熱之病。”常常多咽唾液，有益于健康長壽。
6.服中藥以養(yǎng)陰
在一般情況下，春夏之季多用寒冷藥物，秋冬之季多用溫?zé)岱絼Ｒ蚨幪撝。m時值隆冬嚴(yán)寒，大劑麥冬、沙參;西洋參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤滋陰之晶反能使病情好轉(zhuǎn)，精神爽健。
7.養(yǎng)陰清熱方
青蒿12克、鱉甲10克、地骨皮10克、黨參12克、丹皮10克、焦白術(shù)10克、薄荷6克、燈芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服，每日一劑。
