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更年期補鈣吃什么

作者:小翼  時間:2014-08-04 15:43:25  來源: 大眾養生網

女性到了中年以后都會進入更年期,更年期對女性的影響也是很大的,這也是一個很重要的階段,在這個階段女性朋友應該要調整好自己的心態,很多女性到了更年期是很容易出現缺鈣的現象的,因此要能夠及時的去補鈣,特別是從平時食物中攝取,我們可以多了解更年期補鈣吃什么。

更年期的女性會出現很多異常的情況,還會出現缺鈣的癥狀,特別是女性到了中年以后都會有缺鈣的癥狀,要能夠及時的去補鈣,特別是要從平時的飲食中去攝取一些鈣,下面看看更年期補鈣吃什么。

什么是“更年期”?

多數人會說出這樣的關鍵詞:情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。其實,更年期還有一個癥狀很容易被漏掉,那就是當女性接近50歲時,可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。

女性進入更年期后,由于雌激素水平突然下降,對鈣質的吸收能力隨之銳減,容易出現各種缺鈣癥狀,比如腳跟疼、骨質疏松等。但這種癥狀只有出現在女性四十八九歲,且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來,在這個年齡段之前出現類似癥狀的,還是建議去醫院的骨科查查。

女性進入更年期后如果出現缺鈣表現,即便再怎么補鈣,也很難被吸收,因此,要保護骨骼,只有早早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣,多攝入豆制品,注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動,上班族女性應一小時做一次廣播體操,即使只做5分鐘、10分鐘,只要能把它當作常規化的動作,也會對全身骨骼產生保護和強健作用。

對于很多女性一旦出現腰酸背痛,就自認為缺鈣,盲目吃各種補鈣保健品的現象,醫生提醒說,應該在正規醫院做了骨密度檢查后,再由大夫來判斷是否缺鈣,缺到什么程度,怎么補,補多久,因為個人亂補,很容易補過頭,導致骨骼鈣化。

更年期補鈣吃什么,大家應該知道多吃一些豆制品是很好的,很多的食物補鈣的效果都是不錯的,在平時更應該堅持鍛煉,到了更年期女性朋友不要太在意,應該要保持好的心情,才能夠順利的幫助自己度過更年期這個不一般的階段。

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