很多年輕人都要腰疼的毛病，有人開(kāi)玩笑的說(shuō)：“完啦，我才這么年輕就有腰間盤(pán)突出了！”腰疼是生活中的常見(jiàn)現(xiàn)象，小的時(shí)候爺爺經(jīng)常和我說(shuō)：“你們小孩子哪里有腰，得以后你到了70歲才能長(zhǎng)腰呢！”那個(gè)時(shí)候真的相信了，還到處告訴和我一起玩的小伙伴，直到長(zhǎng)大了以后，慢慢的意識(shí)到，原來(lái)我從小就有腰了。還有那么多二三十歲的人得腰部疾病的呢！比如常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出癥。其實(shí)，生活中有很多習(xí)慣都是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)腰疼的癥狀的，這些習(xí)慣我們每天都在做：

1. “葛優(yōu)躺”，不注意坐姿

很多時(shí)候由于白天忙碌了一天了，晚上很多人會(huì)看看電視、欣賞欣賞電影放松一下。這一放松就開(kāi)始各種不注意了，栽楞著來(lái)個(gè)葛優(yōu)躺。還有的人在白天工作的時(shí)候也不是很注意坐姿，歪歪扭扭，不僅如此，這樣的錯(cuò)誤姿勢(shì)一堅(jiān)持就是幾個(gè)小時(shí)。還有的人習(xí)慣翹二郎腿，翹二郎腿對(duì)脊椎、腰椎的影響也是很大的，即使做翹也一定要換著腿翹！其實(shí)，坐著的時(shí)候身體承受的壓力還是比較大的。坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達(dá)到站位時(shí)的140%，所以要十分重視坐的姿勢(shì)。一定要“坐如鐘”，并且坐著的時(shí)間不要太長(zhǎng)，每半小時(shí)或者一小時(shí)需要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

2. 不注意站姿

從小家長(zhǎng)就教育我們走路要挺行抬頭，要有走路的樣子！站著的時(shí)候要立立正正的，不要歪歪扭扭。歪身站立會(huì)加重某側(cè)肌肉的緊張度，時(shí)間久了，不僅會(huì)使肌肉僵硬酸痛，還會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。

3. 睡姿

   睡覺(jué)的床墊不要太軟，也不要太硬，軟硬適中即可。睡姿身體不要擰巴，上身翻身了，腰部腿部也要一起翻身。枕頭的高度不要太高，5~10厘米即可。

4. 背包不要太重

   特別是對(duì)于上學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，書(shū)包里的不要裝太多的東西。避免由于過(guò)重而導(dǎo)致肩膀酸痛。盡量背雙肩包，背包袋子也要寬一點(diǎn)的。不背斜跨包，斜挎包經(jīng)常使用很容易造成左右肩膀高低不平。

   以上四點(diǎn)是我們生活中比較常見(jiàn)的容易導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼癥狀的習(xí)慣，平時(shí)一定要多加注意。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有利于我們脊椎和腰部的健康，避免因?yàn)椴徽_的生活習(xí)慣導(dǎo)致腰疼的發(fā)生。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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