這些讓糖友們深信的話題，竟然是謠言，你心塞么？
1.糖友們不能喝米粥嗎？
說(shuō)一定不能喝粥是比較絕對(duì)的，不能說(shuō)什么粥都不能喝了，只是不建議喝白米粥。白米粥的升高血糖的速度是比較快的，而且碳水化合物的含量也不低。因此建議將白米粥換成雜糧粥，雜糧粥對(duì)血糖的控制效果要比白米粥好，甚至比白米飯還要低一些。雜糧粥如玉米面粥、玉米碴粥、小米粥、黑米粥的升糖指數(shù)并不高，分別為50.9、51.8、61.5和42.3，都比大米飯或饅頭低（米飯為83.2，饅頭為88.1），糖尿病人是可以選擇喝雜糧粥的。
2.糖尿病不能吃水果？
水果大部分是比較甘甜的，很多糖尿病人都不敢吃水果，就怕血糖升高。其實(shí)糖尿病人是可以吃水果的，只不過(guò)有一些注意事項(xiàng)。首先，水果要當(dāng)成加餐來(lái)吃，而且要選擇血糖生成指數(shù)比較低的，這個(gè)自己不知道的可以在網(wǎng)上查食物血糖生成指數(shù)的表格。一般蘋果、梨、桃、杏、櫻桃、柚等都是比較低的，基本可以經(jīng)常食用，每天保持在200g左右即可，不要吃太多。但是像菠蘿、西瓜、獼猴桃不要每天吃忒多，建議每天吃100克左右，影響不會(huì)很大。
3.苦瓜能夠降血糖？
苦瓜降血糖，這是我們經(jīng)常會(huì)聽到的。但是事實(shí)上，癩瓜并不能起到降血糖的作用，頂多就是延緩血糖的上升速度，包括有些人吃飯的時(shí)候會(huì)吃南瓜也是一樣。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，沒有什么食物可以起到降血糖的效果，都是延緩了血糖的上升速度。即便如此，糖友還是可以經(jīng)常吃苦瓜的，正常人群也建議經(jīng)常吃苦瓜。
因此，關(guān)于糖尿病的飲食，不能全都拒絕的太嚴(yán)格，沒有什么食物是嚴(yán)格不能食用的，適量即可。而且建議要經(jīng)常走動(dòng)，走路是有利于血糖降下來(lái)的。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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