水果酸甜可口，水分充足，但是往往人們會掉進吃水果的誤區中。什么晚上吃蘋果有毒，空腹不能吃水果，吃香蕉會緩解便秘，吃橘子會導致上火，吃木瓜豐胸，反季的水果不能吃，多吃水果能減肥……這些誤區你也相信了嗎？

1. 晚上吃蘋果有毒？

我們經常會聽老一輩人說：晚上吃蘋果是有毒的，要在白天吃！這個說法是不靠譜的，無論什么時候吃蘋果都沒有毒，只要沒有人給蘋果下毒就好。但是盡量不要在九點以后吃東西，因為那個時候已經快要睡覺了，晚上胃腸蠕動的速度也是會變慢的。吃太多的水果也是會增加負擔的。

2. 吃橘子會導致上火？

   吃橘子容易上火的原因主要是因為橘子的含糖量是比較高的，如果少吃問題不大，如果多吃就會導致因為吃的太甜而出現咳嗽的癥狀，這就是人們給橘子定義的“上火”，而不是真正意義上的上火。

3. 吃香蕉能緩解便秘？

很多人認為吃香蕉是可以緩解便秘的，但其實并不完全是這樣的。如果你吃的是沒有熟透的香蕉，不僅不能緩解便秘，還會導致便秘情況更加嚴重。所以，如果要想吃香蕉緩解便秘，建議吃那種熟透了的香蕉，也就是上面帶有黑點，捏著質地比較軟一些的香蕉，不要吃那種表皮雖然黃，但是捏起來特別硬的。

4. 吃木瓜能豐胸？

很多女性認為吃木瓜是可以豐胸的，于是承包了大超市中一年的木瓜銷量。然而，你會發現，其實根本就沒有什么用。吃木瓜并不能豐胸，這只是一個謠言而已。

5. 反季水果不能吃？

很多人覺得反季節的食物都是不健康的，說不定是怎么長出來的，也可能是打了激素。這種想法并不正確，反季節的食物只不過大部分是大棚種植，人工模擬生長的環境而已，這類水果也是安全的，可以放心食用。

6. 吃水果能減肥？

適當吃水果對減肥是有幫助的，但是如果每天都只吃水果，或者是大量吃水果。對減肥不僅沒有幫助，反而成了間接的節食減肥，會導致身體的基礎代謝率下降，血糖升高，對減肥不利。不僅沒瘦，反而更肥！

7. 喝果汁喝吃水果一樣？

很多人喜歡喝果汁來代替水果，這是不行的。果汁和水果的區別還是很大的，不能同等看待。水果變成果汁以后，膳食纖維會被破壞，而且血糖升高的也比較快。因此，還是盡量吃完整的食物比較好，不要經常喝果汁。

吃水果雖然好處多，但是也要盡可能的避免以上這些誤區哦！讓吃水果這件事，變得越來越健康！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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