現(xiàn)在的人們由于生活習(xí)慣改變了，所以運(yùn)動(dòng)量變得越來越少了，大部分的人每天都忙于工作和生活，并不會(huì)抽出特定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人保持正當(dāng)?shù)纳眢w健康是非常重要的，所以現(xiàn)在也有很多的人投入到了運(yùn)動(dòng)的行列當(dāng)中。無論是跑步還是一些其他的有氧無氧的運(yùn)動(dòng)，如果不做好熱身，或者是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，都可能會(huì)造成肌肉拉傷，這種損傷對(duì)于我們今后的生活會(huì)有一定的影響，所以在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中一定要注意防治。

專業(yè)的健身教練在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都會(huì)帶領(lǐng)我們進(jìn)行一系列的熱身運(yùn)動(dòng)，但是很多人都嗤之以鼻，尤其是在自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)認(rèn)為熱身運(yùn)動(dòng)非常的浪費(fèi)時(shí)間，并且沒有任何的作用，所以就直接進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而這樣的想法都會(huì)造成我們肌肉拉傷的概率大大的增加。熱身的主要目的是調(diào)動(dòng)我們肌肉的靈活度，讓我們的肌肉處于一種適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)之中，如果不熱身就直接運(yùn)動(dòng)的話，那么肌肉就很可能不能很好的適應(yīng)，然后被拉傷。

二，適度運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人的身體狀況以及肌肉狀況是不一樣的，我們普通人是沒有辦法和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員相比較的，所以我們不能夠按照著他人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來規(guī)范自己。比如說自己明明不能夠達(dá)到的一個(gè)高強(qiáng)度的動(dòng)作，要慢慢的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，而不能夠盲目的嘗試，否則的話會(huì)傷害到自己的身體。

我們肯定會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是非常好的，但是其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)一些肌肉疾病的概率也很大，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員超負(fù)荷的使用自己的身體。所以對(duì)于我們而言，在運(yùn)動(dòng)的數(shù)量方面就需要安排的科學(xué)合理，比如說我們可以跑4天步，然后休息一天，這樣可以給我們的肌肉一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，防止肌肉長期勞損。

四，規(guī)范運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)固然是一個(gè)好習(xí)慣，但是但我們以不健康不規(guī)范的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)的話，反而會(huì)適得其反。比如說在跑步的時(shí)候，兩腿外翻或者是在仰臥起坐的時(shí)候發(fā)力方式出現(xiàn)了問題，都可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷的出現(xiàn)。所以為了防止這樣的問題，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的前期可以找一個(gè)專業(yè)的健身教練幫助我們指導(dǎo)，等到所有的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作變得規(guī)范以后，再自己進(jìn)行。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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