膝蓋是我們?nèi)碜畲蟆⒆顝碗s的關(guān)節(jié)，也是因此，如果膝蓋一旦受到損傷就會很難恢復。因此，我們在日常生活中，一定要注意保護自己的膝蓋關(guān)節(jié)。那么今天小編就來和大家講講，該如何保護自己的膝關(guān)節(jié)。

  首先，小編想和大家簡單介紹一下膝蓋的構(gòu)成，畢竟只有了解才能更好的保護自己的膝蓋。膝蓋主要由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成。它是全身最復雜的滑車關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。由此我們要知道，膝蓋是一個如此復雜的關(guān)節(jié)，因此一旦受到損傷可能就難以恢復，這就讓我們更要用心妥帖的保護膝蓋關(guān)節(jié)。小編尤其是要提醒大家一點：一定要早早就注意保護膝蓋，不要因為自己年輕或者是身體素質(zhì)比較好就不在意膝蓋的保護。要是因為忽視了膝蓋的保護而肆意放縱甚至傷害了膝蓋關(guān)節(jié)，等到膝蓋的問題開始出現(xiàn)，開始感到疼痛的時候也許就已經(jīng)晚了，再要在這個基礎(chǔ)上保護膝蓋，膝蓋也很難再回到健康的狀態(tài)了。

 因此，小編接下來要和大家說一些日常要注意的保護、防護的建議。首先要注意的是，秋冬等寒冷的季節(jié)，一定要多加衣物，秋褲也不要因為愛美而不穿，一旦因為受寒導致膝關(guān)節(jié)受損，再保養(yǎng)恢復起來就難了。小編年輕的時候就曾經(jīng)自持年輕氣盛，不怕冷不怕凍。在寒冷的冬天也不穿秋褲就去上學了。結(jié)果那年冬天特別的冷，那時候教室里還沒有暖氣，但是可能是因為年輕吧，小編在當時確實沒有感受到難以忍受的寒冷，膝蓋也沒有什么過激的反應和疼痛。但是，只是僅僅這樣過了兩三年，小編的膝蓋就開始出現(xiàn)問題了，當秋冬季以來，每當天氣一冷，小編的膝蓋就開始隱隱作痛。甚至有更嚴重的時候，小編有時候在夏天的時候露出膝蓋，被風吹一吹都會感覺到膝蓋的不舒適。因此，小編建議大家，即使是年輕的時候身體很好，也不要透支自己的身體，尤其是要注意保護自己的膝蓋關(guān)節(jié)。膝蓋很脆弱，只是一兩年的寒冷就可能會對它產(chǎn)生不可磨滅的損傷。其次，如果要進行跑步尤其是長跑、蹬單車等對膝蓋利用很大的健身運動，一定要提前做好熱身運動，尤其是長期的跑步活動，一定不要因為感覺麻煩而不熱身，這樣會給膝蓋帶來不可磨滅的損傷。