美容養顏，可以吃這些食物
皮膚光滑有潤澤是每位女性所追求的，好的皮膚不僅是人美的象征，而且還體現人的健康，美從飲食來，已成為人們的共識，而各類食物的營養不同，對皮膚的影響也各自有特點，有些女性皮膚干燥、缺乏彈性和韌性就是因為膳食調理不當所致，下面我們介紹幾種美容養顏的食品，希望對女性朋友們有所幫助。
眾所周知，核桃營養豐富，除了含有大量的植物脂肪和蛋白質外，還含有胡蘿卜素和維生素及各種礦物質，自古以來就是補腎潤膚的美容佳品，現代營養學認為，核桃多含有的亞油酸是人體較為理想的美容劑，人體如果缺乏亞油酸就會皮膚干燥，沒有光澤等。所以日常美容食品中，核桃少不了。
2、冬瓜
一些人絕不會想到冬瓜也具有美容功效，沒錯，冬瓜中含有的一些物質，能夠抑制脂肪的形成，可防止脂肪在人體堆積，具有減肥、降脂、美容的效果，此外食用冬瓜還能夠益氣除煩。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素A和維生素C，對頭發和眼睛都有較好的保護作用，草莓還能夠防止皮膚黑色素沉著，對雀斑有較好的療效，故可以讓皮膚美白而嫩滑。
蜂蜜含有豐富的氨基酸，并有多種生物活性酶、維生素等成分，不僅能調節人體功能，而且還能改善皮膚組織，抑制色素沉著、延緩皮膚的衰老，還具有使皮膚白嫩、細膩光滑等作用。
5、黑木耳
黑木耳含有豐富的碳水化合物、維生素、蛋白質等多種營養素，而且含有具有生理活性的膠質物質，有較強的吸附效果，能夠吸附人體的有毒有害物質，幫助機體排出體外，有排毒養顏的功效。
6、魚肉
魚富含高質量的蛋白質和能使血液膽固醇降低，并且增強人體的不飽和脂肪，蛋白質是人體細胞生長所必須的營養物質，多吃魚類頭發會更有光澤，皮膚細膩紅潤。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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