每天堅(jiān)持30秒，平板支撐讓您擁有好身材！
夏天的時(shí)候正是我們大家露出自己姣好身材的大好時(shí)節(jié)，我們大家走在路上會(huì)看到各種各樣的年輕女性和男性擁有著非常優(yōu)美的線條，擁有著纖細(xì)的腰身和筆直的腿，然后我們?cè)俚皖^看看自己的小肚楠以及自己渾身的肥肉，又會(huì)妄自菲薄，感到非常的自卑。我認(rèn)為我們大家面對(duì)這種情況就不應(yīng)該以一種消極的態(tài)度來應(yīng)對(duì)，而應(yīng)該想一想一些積極的做法。就比如說，為什么別人能夠擁有那么好的身材，我們只能陪著自己的肥肉度過夏天呢。很多人把這個(gè)原因歸結(jié)于自己沒有足夠的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，沒有足夠合適的場(chǎng)地進(jìn)行健身，其實(shí)這都是一些不負(fù)責(zé)任的說法。在我們有心想要進(jìn)行鍛煉的情況下，即使是每天30秒的平板支撐也能夠給我們帶來很大的改變。
一，鍛煉腹部肌肉。
其實(shí)人在長肉的時(shí)候是有先后順序的，比較容易生長的是腹部上的肥肉，所以經(jīng)過一段時(shí)間的暴飲暴食之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們自己的腹肌不見了，留下的只有微微凸起的小肚腩，仿佛像是懷孕了一樣，具有富態(tài)感。那么我們大家就可以每天晚上睡覺之前做30秒的平板支撐，平板支撐的時(shí)候要求我們腹部發(fā)力，所以它可以很好的起到局部瘦腹部的作用，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠讓我們的腹部更緊致，防止出現(xiàn)臃腫的小肚楠。
二，改善睡眠。
現(xiàn)在很多人都有著內(nèi)心焦慮的問題，在心情焦慮的情況下，難免會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的癥狀。這時(shí)候我們大家每天晚上睡覺之前做30秒的平板支撐，能夠讓我們微微出汗，這樣的疲憊狀態(tài)能夠讓我們的肌肉更好的舒展，所以在睡覺的時(shí)候就能夠更快的進(jìn)入睡眠，并且深睡眠的時(shí)間和質(zhì)量也會(huì)得到改善。
三，增進(jìn)毅力。
我認(rèn)為一個(gè)能成大事的人一定是有著超凡毅力的人，因?yàn)槲覀兇蠹以谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候都需要我們付出足夠多的努力，需要我們有著比較強(qiáng)大的忍耐能力，這樣才能夠讓我們?cè)谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候都更加有勇氣和決心。在我們進(jìn)行平板支撐的時(shí)候，別看這短短的30秒，卻能夠讓我們的身體顫抖，能夠鍛煉我們堅(jiān)持的意識(shí)。相信我們大家每天堅(jiān)持30秒，一定能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓我們變成有毅力的人。
四，改善身體姿態(tài)。
一個(gè)有氣質(zhì)的人一定是昂首挺胸，身姿修長的人，如果我們大家每天保持著駝背猥瑣的姿態(tài)的話，那么會(huì)讓我們個(gè)人的形象大打折扣。在我們做平板支撐的時(shí)候，這種運(yùn)動(dòng)能夠糾正我們不健康的身體姿態(tài)，能夠讓我們?cè)谡玖⒓靶凶叩倪^程當(dāng)中保持更加優(yōu)雅的儀態(tài)。這種改變是潛移默化的，可能我們自己沒有發(fā)覺，但是與我們相處的朋友或者是我們新認(rèn)識(shí)的人，都一定能夠感受到我們的氣質(zhì)。
每天睡覺之前堅(jiān)持30秒的平板支撐，說起來非常容易，但是一旦我們養(yǎng)成了懶惰的習(xí)慣，甚至連30秒的平板支撐都無法堅(jiān)持。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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