晚上睡不好？不如來個午覺緩緩神
生活中，早出晚歸已經成為了大家生活的常態，不僅睡眠時間不夠，白天也是昏昏沉沉、效率低下。經常有朋友向小編抱怨，因為晚上沒有休息好導致的昏昏沉沉白天再怎么喝咖啡都補救不過來。既然晚上睡眠時間不夠，不如來個午覺緩緩神。
有很多朋友都沒有睡午覺的習慣，覺得午覺是沒有必要的，并且短時間的休息并不會有什么太大的幫助。這種想法是十分錯誤的，在一天的工作和學習之中，我們都會發現，下午是效率最低下，最嗜睡的時間段，尤其是吃過午飯之后，進食會導致腦部血液循環減少，導致所謂的“食困”,有些朋友吃過午飯之后不會睡覺，會選擇玩手機或者與同事聊天，這其實會更加耗神。短時間的午覺起的不僅僅是補覺的作用，她還會在一定程度上放松我們的大腦，所以大家一定要在中午抽時間去睡一個午覺。但是午覺應該怎么睡也是大有講究的，一起來和小編看看吧。
1. 全身一定要放松伸展
有些朋友中午為了省時間，會選擇在桌子上趴一會兒，這樣其實有很大的害處，因為趴在桌子上容易造成我們機體的血液循環不暢通，下半身非常容易出現酸麻的狀況，胳膊也會非常不舒服，我們的頸部也不會得到有效的放松，所以小編建議大家還是盡量為自己創造好一點的休息條件。如果實在沒有那個條件的話，大家可以買一種午睡神器，可以幫助我們的胳膊免受壓迫。
2. 最好控制在三十分鐘左右
午覺并不是越長越好，有些朋友會覺得睡午覺比晚上睡覺還要香，一睡就停不下來，尤其是在夏天，天氣炎熱，大家非常容易出現午覺越睡越香，怎么睡都睡不醒的情況。朋友們一定要注意避免這種情況，因為午覺只是起對于晚間休息的補充作用，午覺睡太多很可能會影響我們晚上的睡眠。而且在夏季，如果一個午覺直接睡到四五點的話，我們的身體很容易出現脫水的情況，起床之后會很容易頭痛、口干舌燥，所以小編在這里建議大家盡量將午睡時間縮短在半個小時之內，小憩一會兒就可以了。
3. 不要一吃完午飯就開始睡午覺
午飯后不要直接睡午覺，因為這樣會對我們的腸胃造成傷害，飯后胃部的消化會不暢通，所以飯后稍等一會兒再睡午覺哦。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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