如何給家里的老人安排健康的膳食
我們現在的家庭中都或多或少的有著一些年邁的老人，他們辛苦操勞了一輩子，人在從中年步入老年之后身體機能往往會出現一些下降的征兆，各種疾病也會接踵而來，例如骨質疏松癥、老年癡呆、風濕病、心血管疾病等都是威脅老人的不利因素。在這個時候飲食調理對于老年人便是十分的重要了，合理的膳食對于很多病情的預防和控制都是很有效果的。因此如果家里有老人的話我們就應該從飲食上關照他們，落實我們中華民族的孝道。下面小編給大家列出了保健效果極佳的老人飲食食譜。
1. 多吃燕麥、小米這些易消化的食物
老年人的腸胃往往不好，如果經常吃一些不易消化的食物會給老人們帶來很大的負荷。對于燕麥、小米這些食物是老年人養胃的佳品，我們可以把它們熬成粥類，不僅易咀嚼還可以促進消化達到養胃保健的功效。除此之外，多吃燕麥、小米這些谷類可以很好地幫助老人控制血糖，對糖尿病有很好的預防效果。
2. 多吃核桃
核桃作為營養價值極高的干果之一，是我們老少皆宜的養生佳品。核桃中含一些特殊的化學生物因子，有效地降低血液中膽固醇的含量從而控制血脂的含量。很多老年人都或多或少的有高血壓、高血脂的毛病，時間久了有可能導致動脈的硬化從而患得嚴重的心血管疾病。所以老年人在平常養成適當吃核桃的習慣可以很大程度的降低心臟方面的疾病的的發生。除此之外核桃中還含有豐富的維生素E，也對人體有非常好的很多作用。
3. 多吃蔬菜、水果
老年人不太適宜吃一些大魚大肉，這些食物往往不利于老人的消化會給身體代謝帶來負擔。所以清淡的食物便十分適合作為老年人的日常飲食，例如青菜、菠菜、芹菜和一些多汁水果等可以補充營養成分，對身體很有益，同時還能利尿排毒。而且這些清淡食物可以減少消化上的負擔，預防便秘促進毒素的排出。
4. 山楂
山楂酸甜可口，可以起到開胃健脾的功效。很多老年人往往會有消化系統有一些不好、不下飯的癥狀。在平常吃一點山楂可以預防動脈硬化，同時還能增強食物不至于因為吃不下飯而出現營養不良的反應。
大家不妨給家里的老人做一些這些食物，有助于老人安度晚年。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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