減肥瘦身一直以來都是愛美女性關注的焦點，為了讓自己的身材變得婀娜多姿，她們想了許多辦法，但是效果卻不是太好，究其原因，可能跟平時不注意飲食有關系，那么，吃什么食物有助于減肥呢?下面，我們來介紹幾種能幫助減肥的食品。
吃粗糧有助于減肥
雖說節食并不是一個健康的減肥方式，但是在減肥的時候大家也不能忽視了飲食的重要性，如果不小心飲食的話，那么做再多運動也可能無濟于事，因為辛辛苦苦的運動消耗掉的熱量可能通過食物很快就補充回來了。
一、粗糧的效果1、燃燒脂肪，快速減肥
2、需要多次咀嚼，塑造難胖身體
3、使細胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發
4、富含食物纖維能解決便秘，維他命能驅寒
5、種類繁多，每天都有不同的選擇
除了身體補充快樂的養分，五谷雜糧的主要好處，它嚼勁比白米更大，能夠防止血糖上升，和暴飲暴食。對減肥，它擁有其它食物不可超越的的力量。
二、粗糧的營養可能剛剛那樣子說大家還不夠清楚，上面是，我們就以細糧的代表——白米，和小米比較一下它們主要營養成分的含量。
確實有很大的差別吧。雖然只是一個簡單的比較而已，其實小麥也是有同樣的差別的哦，所以，高維他命和高礦物質含量就是粗糧最為突出的特征。
小米的營養組成：
鈣：鈣可以抑制脂肪細胞中脂肪酸合成酶的表達和活性，可以促進脂肪的消耗，還可以增加大便中排出的飽和脂肪酸濃度。
鐵：向全身輸入新鮮的氧氣，提高身體的各大機能的新陳代謝，防止疲勞，改善膚色。
維他命B1：把碳水化合物轉化為所需的能量，預防肌肉疲勞，增強減肥功效
維他命B2：把脂質和碳水化合物轉化為所需的能量，有助于皮膚和頭發的健康發育，保護眼睛和嘴唇上的粘膜。
維他命E：消除促進老化的大敵——活性氧，促進血液流通順暢，有助于把體內的廢棄物順利的排出體外，解決便秘。
食物纖維：調整大腸的蠕動，排便順暢。能抑制胃內膨脹的食欲，防止多余脂肪的儲蓄。
三、粗糧的好處其實，粗糧不僅僅它的營養對減肥起到極大的作用，咀嚼也是一個不容忽視的減肥過程。多吃咀嚼粗糧，其好處如下：
1、把脂肪殘留在口內，分泌出殺菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎。2、唾液中含有大量使皮膚和血管細胞活化的物質。
3、刺激飽腹中樞，防止暴飲暴食。
4、抑制血糖上升、抑制脂肪的生長。
5、刺激臉部的肌肉，預防老化。
四、吃什么食物減肥最快：小米：入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因為含有豐富的鐵，所以非常適合貧血的MM。
稗子：含有豐富的礦物質和食物纖維。適合便秘的MM。
蕎麥：清香的味道。除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。
薏仁米：有嚼勁。強有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。
吃什么食物有助于減肥我們已經知道了，在減肥的時候大家不要盲目，要注意選擇適合自己的減肥方法，除了運動外，還要在飲食上進行合理的控制，這樣才可以讓減肥取得理想效果。
