導(dǎo)讀：是個(gè)女孩是個(gè)愛美，九個(gè)想減肥，而真正又有幾個(gè)能做到呢？就靠一個(gè)勁的節(jié)食，不吃東西。也不知道運(yùn)動(dòng)，不按時(shí)吃飯，你認(rèn)為你就算瘦了身體能健康嗎？其實(shí)選擇對(duì)事物，也可以吃飯減肥兩不誤的。下面我們就來看看減肥跟事物如何完美的結(jié)合吧！

?

?

?

減肥運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)版

運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，再練腹肌。要想有效減掉啤酒肚，運(yùn)動(dòng)時(shí)先用30分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會(huì)更理想。

減肥飲食輔助版

適當(dāng)喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯。

常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

做一個(gè)星期的減肥粥：

星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

星期二，冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)岱场?/p>

星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)岱场?/p>

星期四，芡實(shí)粥：芡實(shí)米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

星期五，玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。